Xin chào mọi người.
Đây là Enta.
Từ mấy ngày nay, tôi chỉ viết về các biện pháp phòng chống say nắng thôi.
Càng viết, tôi càng nhận ra rằng những biện pháp mà mình từng tin tưởng bấy lâu nay thực ra chỉ là “cảm giác như đang có hiệu quả” mà thôi (cười).
Thôi, quay lại chủ đề chính
Giờ đây, khi đã nhận ra rằng quần áo lao động có quạt không phải là biện pháp phòng ngừa say nắng triệt để (mà chỉ mang tính chất hỗ trợ), vậy thì biện pháp nào mới thực sự hiệu quả?
Tôi đã thử tìm hiểu về vấn đề đó từ nhiều góc độ khác nhau.
Thế thì, hóa ra cũng có khá nhiều đấy.
Lần này, tôi sẽ viết về phần đồ uống và phần làm lạnh bằng phương pháp vật lý!
Mọi người hay bảo là “dài quá!”, nhưng người viết cũng đã tốn khá nhiều thời gian để viết nên mong các bạn hãy đọc nhé w
Tôi đã mất tận 3 ngày để viết bài này (mỗi ngày vài giờ thôi w)
Việc thu thập bằng chứng cũng vất vả lắm đấy~ w
Nhiệt độ da bề mặt sẽ giảm khi mặc quần áo lao động có quạt | Nhiệt độ quan trọng là nhiệt độ sâu bên trong cơ thể
Quần áo lao động có quạt là loại quần áo tận dụng nhiệt bay hơi khi mồ hôi bốc hơi để mang lại cảm giác “mát mẻ”.
Khi gió thổi qua làm mồ hôi bay đi, ngay lúc đó nhiệt lượng sẽ bị hút khỏi bề mặt da.
Vì thế mà cảm thấy mát mẻ.
Sản phẩm này chắc chắn có hiệu quả.
Tuy nhiên, phần bị lạnh chỉ là lớp biểu bì.
Nhiệt độ ở phần trung tâm cơ thể, hay còn gọi là nhiệt độ sâu, vẫn giữ nguyên. (Có rất nhiều thông tin về vấn đề này trong bài blog trước đây cũng như trong các bài báo nghiên cứu khác.)
Tùy thuộc vào nhiệt độ xung quanh và cường độ làm việc, dù cảm thấy mát mẻ nhưng thân nhiệt vẫn tăng lên không ngừng.
Đây là trường hợp tồi tệ nhất.
Dù bản thân đang làm việc với suy nghĩ “Hôm nay mát quá”, nhưng bên trong cơ thể thì thực ra đang bị luộc chín (đang ở trong tình trạng “con ếch bị luộc chín”).
Để tham khảo, theo tài liệu do Viện Nghiên cứu Tổng hợp về An toàn và Sức khỏe Lao động công bố,
Mặc dù việc làm mát trước bằng quạt điện đã giúp giảm 0,4°C nhiệt độ cơ thể sâu khi bắt đầu làm việc, nhưng người ta cho rằng hiệu quả làm giảm nhiệt độ cơ thể sâu của phương pháp này vẫn kém hơn so với phương pháp ngâm mình trong nước.
Điều đó có nghĩa là chỉ dùng luồng gió thôi thì cũng có giới hạn, phải không?
Và theo Quy định sửa đổi về An toàn và Vệ sinh Lao động (Điều 612-2) có hiệu lực từ ngày 1 tháng 6 năm 2025, khi thực hiện các công việc có nguy cơ bị say nắng,
Các doanh nghiệp có nghĩa vụ phải quy định trước và phổ biến rộng rãi các biện pháp nhằm ngăn ngừa tình trạng xấu đi, bao gồm các bước như “ngừng làm việc”, “làm mát cơ thể” và “khám bệnh hoặc điều trị y tế khi cần thiết”.
Các công việc thuộc đối tượng áp dụng là những công việc dự kiến sẽ được thực hiện trong môi trường có chỉ số WBGT từ 28 độ trở lên hoặc nhiệt độ không khí từ 31 độ trở lên, trong thời gian liên tục từ 1 giờ trở lên hoặc vượt quá 4 giờ mỗi ngày.
Ngay trong văn bản pháp luật cũng ghi rõ là “làm mát cơ thể”.
Nói cách khác, chính phủ không chỉ mong muốn tạo cảm giác mát mẻ, mà còn yêu cầu phải làm mát cơ thể một cách thực sự.
Nhân tiện, nhiệt độ cơ thể sâu phải tăng đến mức nào thì mới được coi là nguy hiểm?
Theo Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị say nắng năm 2024 của Hiệp hội Y học Cấp cứu Nhật Bản, mức độ IV nghiêm trọng nhất dường như được định nghĩa là “nhiệt độ cơ thể sâu từ 40,0°C trở lên và điểm GCS từ 8 trở xuống”.
GCS là thang đánh giá mức độ ý thức, và mức 8 trở xuống là mức mà bệnh nhân không còn phản ứng khi được gọi tên nữa.
Khi nhìn thấy con số 40℃, người ta thường có xu hướng nghĩ rằng “Chuyện đó hiếm khi xảy ra”, nhưng đối với những người có thân nhiệt bình thường ở mức 36℃, chỉ cần thân nhiệt tăng thêm 3–4℃ là đã có thể lên đến 40℃.
Dưới cái nắng như thiêu đốt trên sườn núi, tôi mặc áo dài tay giống như bộ đồ bảo hộ và vác những thiết bị nặng leo lên sườn dốc.
Nếu tiếp tục làm việc này trong 2 giờ, nhiệt độ sẽ tăng lên khoảng 3°C mà không gặp vấn đề gì.
Vì vậy, không phải là “đợi chín rồi mới làm lạnh”, mà là “lấy ra trước khi chín hẳn”.
Tôi nghĩ rằng nếu dán bảng phân loại mức độ nhận thức nêu trên tại nơi làm việc thì sẽ rất hữu ích khi cần thiết!
Chuyên mục đồ uống｜Sinh tố đá có tác dụng vì tan trong dạ dày
Đầu tiên là phần đồ uống.
Nước lạnh hoặc trà lúa mạch.
Cách này cũng có hiệu quả đấy.
Vẫn tốt hơn nhiều so với việc không uống.
Tuy nhiên, thứ mang lại hiệu quả cao hơn chính là thức uống dạng slurry, hay còn gọi là ice slurry.
"Băng xay" là một loại đồ uống có kết cấu giống như kem đá bào, được tạo thành từ hỗn hợp giữa những mảnh băng nhỏ và chất lỏng.
Điểm mấu chốt là làm thế nào để giữ cho nó không bị tan trong dạ dày.
Vì khi băng tan sẽ hút nhiệt từ môi trường xung quanh, nên khi nó tan chảy từ từ trong dạ dày và ruột, nó sẽ giúp giải nhiệt từ bên trong cơ thể.
Có vẻ như điều này rất quan trọng.
À, dùng đá viên cũng được thôi, nhưng việc chuẩn bị đá vụn ngay tại hiện trường cũng khá vất vả đấy nhỉ.
Hơn nữa, vì những khối băng không thể trôi qua cổ họng nên không thể nuốt một lượng lớn cùng một lúc.
Có vẻ như lý do là hỗn hợp lỏng sẽ chứa được nhiều hơn và tăng diện tích tiếp xúc với niêm mạc.
Các con số được công bố trong nghiên cứu này khá khiêm tốn
Không phải cứ uống nước đá xay là nhiệt độ cơ thể sâu bên trong sẽ giảm đột ngột.
Theo bài viết do Hiệp hội Khí tượng Sinh học Nhật Bản công bố, mức giảm nhiệt độ cơ thể sâu tối đa do uống hỗn hợp đá xay được ghi nhận là 0,36°C trong điều kiện nắng nóng, 0,66°C trong điều kiện mát mẻ và 0,13°C trong điều kiện đối chứng.
Nói cách khác, uống ở nơi mát mẻ sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.
Khi uống ở nơi nóng, nhiệt từ đồ uống sẽ được truyền trở lại không khí bên ngoài.
Nói theo cách của người làm việc tại hiện trường thì...“Hãy làm mát phòng nghỉ cho thật mát rồi mới phân phát bùn lỏng”Chuyện là thế đấy w
Ý là, ngay cả khi phân phối bùn tại bãi chứa vật liệu dưới trời nắng gắt, hiệu quả cũng có thể chỉ còn một nửa, phải không?
Ngoài ra, theo nội dung được công bố bởi nhóm nghiên cứu của Đại học Tsukuba, việc tiêu thụ hỗn hợp đá xay trước khi tập thể dục trong điều kiện thời tiết nóng bức sẽ,
So với cùng loại đồ uống ở nhiệt độ phòng, nhiệt độ cơ thể sâu trong quá trình tập luyện được ghi nhận là giảm xuống, tình trạng thở quá mức được kiềm chế, và chỉ số lưu lượng máu não tăng lên.
Tuy nhiên, cũng có ghi nhận rằng một số đối tượng tham gia nghiên cứu đã gặp phải các rối loạn tiêu hóa như đau bụng hay cảm giác muốn đi tiêu, và trong những trường hợp đó, không thấy có hiệu quả.
Nói tóm lại, ý là đừng uống cạn một hơi nhé www
Ngay cả tại hiện trường, nếu làm theo kiểu “Nghe nói có tác dụng nên cứ làm một mạch đi”, thì lại bị đau bụng và ngược lại còn có người phải bỏ cuộc nữa (cười)
Thành thật mà nói, chi phí triển khai thực sự rất cao
Để chế biến bùn, cần phải có tủ lạnh chuyên dụng.
Tại công trường của công ty thứ nhất mà công ty chúng tôi đang tham gia, họ đã quyết định áp dụng giải pháp này.
Thực ra, phí thuê cao kinh khủng luôn www
Hợp đồng tối thiểu 2 tháng trở lên, mức lương từ 100.000 yên/tháng trở lên.
Vì giá máy cũng khá đắt nên nếu chỉ dùng trong mùa thì tốt hơn là nên thuê.
Thành thật mà nói, khi nghe con số này, tôi đã thốt lên: “Ôi trời!”.
Tuy nhiên, nếu nghĩ đến chi phí phát sinh khi có một người bị say nắng phải được đưa đi cấp cứu, công việc tại hiện trường phải tạm dừng và phải xử lý với Cục Lao động, thì tôi nghĩ rằng, nếu việc này giúp tình hình cải thiện dù chỉ một chút thì cũng đáng giá thôi.
Nếu công ty luôn tự sản xuất thì điều đó cũng có thể chấp nhận được, và xét về tổng chi phí thì sẽ rẻ hơn.
Phần Vật lý｜Làm mát AVA để giảm nhiệt độ cơ thể sâu
Tiếp theo là phương pháp làm lạnh bằng cách sử dụng các biện pháp vật lý.
Bạn đã từng nghe nói đến AVA chưa?
Nối động mạch-tĩnh mạch (Arteriovenous Anastomoses), viết tắt là AVA.
Có vẻ như đây là những mạch máu nối trực tiếp động mạch với tĩnh mạch, nằm ở lòng bàn tay, lòng bàn chân, má, v.v.
Thông thường thì nó đóng lại, nhưng khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, nó sẽ mở ra để cho một lượng máu lớn chảy qua cùng lúc, từ đó tản nhiệt ra ngoài.
Nói cách khác, đó chính là bộ tản nhiệt vốn đã có sẵn trong cơ thể con người.
Cơ chế hoạt động là khi làm mát máu chảy qua AVA này, máu lạnh sẽ lưu thông trong cơ thể và làm giảm nhiệt độ sâu bên trong cơ thể.
Chức năng điều hòa thân nhiệt này được cho là đã được nhóm nghiên cứu của Giáo sư Craig Heller thuộc Đại học Stanford làm sáng tỏ.
AVA đã được đề cập nhiều lần trên blog này, nên với những ai đã biết thì đây cũng là một cách để “trả đũa” đấy!
Ngâm trong nước 12–15 độ trong 15 phút | Nước quá lạnh thì không có tác dụng
Cách làm rất đơn giản.
Ngâm lòng bàn tay và lòng bàn chân cùng lúc trong nước có nhiệt độ từ 12 đến 15 độ trong khoảng 15 phút.
Chỉ có thế thôi.
Theo những tài liệu mà tôi đã tham khảo, có báo cáo cho thấy chỉ cần ngâm mình trong nước có nhiệt độ khoảng 10–15℃ trong 5–10 phút là đã có thể quan sát thấy sự giảm nhiệt độ cơ thể sâu, và nếu tiếp tục trong khoảng 25–30 phút thì nhiệt độ này sẽ giảm khoảng 1℃.
Điều quan trọng là không phải cứ lạnh là tốt.
Khi nhiệt độ nước xuống dưới 9–10℃, tức là ở trạng thái cực lạnh, các mạch máu sẽ co lại và làm ngừng lưu thông máu.
Như vậy là chính mình lại tự bịt kín bộ tản nhiệt mà mình vừa mới mở ra.
Vì vậy, nhúng vào nước đá lại có tác dụng ngược.
Nghe nói chỉ cần ngâm mình trong bồn nước lạnh ở mức vừa phải, đủ để cảm thấy “mát rượi và dễ chịu” là đã đủ rồi.
Điều này hoàn toàn trái ngược với thực tế tại hiện trường, phải không?
Chúng ta cứ nghĩ rằng “càng lạnh thì càng hiệu quả” nên cứ muốn cho thật nhiều đá vào luôn ấy w
Điểm hay của việc này là nếu có con sông ở hiện trường thì bạn sẽ được làm mát một cách dễ chịu! Đặc biệt là nước sông trên núi vào mùa hè có nhiệt độ rất dễ chịu!
Sự thật đáng ngạc nhiên về say nắng | Không có tiêu chuẩn nhiệt độ cơ thể nào quy định “trường hợp nhẹ là bao nhiêu độ C”
Từ đây trở đi là phần nói về mô phỏng.
Trước đó, có một điều khiến tôi ngạc nhiên nhất khi tìm hiểu.
Thực ra, không có tiêu chuẩn nào về nhiệt độ cơ thể như “trường hợp nhẹ là bao nhiêu độ C, trường hợp trung bình là bao nhiêu độ C” cả.
Các mức độ từ I đến III của Hiệp hội Y học Cấp cứu Nhật Bản đều được chẩn đoán dựa trên các triệu chứng.
Chóng mặt và choáng váng được xếp vào mức độ I, đau đầu, buồn nôn và mệt mỏi được xếp vào mức độ II, rối loạn ý thức và rối loạn chức năng cơ quan được xếp vào mức độ III.
Nhiệt độ cơ thể sâu không nằm trong các tiêu chuẩn chẩn đoán.
Chỉ có cấp IV, được thành lập vào năm 2024, mới có chỉ số nhiệt độ cơ thể.
Định nghĩa về mức độ IV này là “nhiệt độ cơ thể sâu từ 40,0°C trở lên và mức độ ý thức theo thang điểm GCS từ 8 trở xuống” như đã nêu ở trên; theo dữ liệu từ nghiên cứu Heatstroke STUDY, tỷ lệ tử vong tại bệnh viện được ghi nhận là 23,5%.
Điều này thực sự rất quan trọng trong thực tế công việc.
Nói cách khác, việc kết luận rằng “vì nhiệt kế chỉ 36,8°C nên không sao cả” là không có cơ sở về mặt y học.
Dù nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường, nhưng nếu có triệu chứng thì đó là độ II.
Câu nói mà chúng ta thường hay thốt ra tại hiện trường như “Không sốt thì chắc không sao đâu” hóa ra lại không có cơ sở nào cả.
👇👇Điều này rất quan trọng!👇👇
Trừ trường hợp độ IV, còn lại đều dựa vào triệu chứng để đánh giá｜Vì vậy, việc chủ động hỏi han rất hiệu quả
Nói cách khác, điều đó có nghĩa là việc chẩn đoán duy nhất mà chúng ta có thể thực hiện tại hiện trường là “quan sát các triệu chứng”.
Quan trọng hơn nhiệt kế là việc hỏi han.
Cách trả lời có vẻ lạ, chân tay run rẩy, mồ hôi đột ngột ngừng chảy, cuộc trò chuyện không ăn khớp.
Ngay khi có dấu hiệu này, bất kể nhiệt độ cơ thể là bao nhiêu, phải lập tức đưa người đó ra khỏi hiện trường.
Việc “xây dựng hệ thống báo cáo” mà pháp luật yêu cầu, xét cho cùng cũng chính là điều này.
Người có triệu chứng và những người xung quanh phát hiện ra điều đó cần thống nhất trước xem nên báo cho ai.
Và nếu các triệu chứng đã rõ ràng, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức và ngâm mình vào bồn nước lạnh có đá!
Mô phỏng làm mát tay chân | Không hiệu quả trong các trường hợp nặng
Tôi đã thử mô phỏng bằng AI.
Sau khi làm mát bằng phương pháp AVA như vừa nêu, nếu để cơ thể nguội trong 15 phút thì nhiệt độ cơ thể sâu sẽ thay đổi như thế nào?
Tôi đã thử tính toán dựa trên các tiêu chí sinh lý (dưới 38℃ = mức độ nhẹ, 38–40℃ = mức độ trung bình, từ 40℃ trở lên = mức độ nặng).
| Dự kiến | Bắt đầu | 15 phút sau | Mức giảm | Kết luận |
|---|---|---|---|---|
| Tương đương độ I | 38,0°C | 37,1°C | −0,90 | Gần như trở lại mức nhiệt độ bình thường |
| Tương đương độ II | 39,0°C | 38,1°C | −0,95 | Dù triệu chứng đã thuyên giảm nhưng vẫn cần đi khám |
| Khu vực độ III và IV | 40,5°C | 39,9°C | −0,65 | Không thể thoát khỏi vùng nguy hiểm |
※Đây là số liệu ước tính dựa trên các kết quả nghiên cứu đã được công bố. Đây không phải là số liệu đo thực tế trên thiết bị thực tế.
Có lẽ khi bệnh đã trở nặng thì đã quá muộn rồi, nên tốt nhất là ngâm toàn thân vào nước đá.
Hướng dẫn phòng chống say nắng khuyến nghị nên làm mát cơ thể với tốc độ ít nhất 0,15°C/phút, nhưng tốc độ làm mát đạt được khi làm mát tay và chân chỉ dao động từ 0,043 đến 0,063°C/phút.
Khoảng 30% so với mức khuyến nghị.
Phương pháp ngâm toàn thân trong nước đá, là phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho các trường hợp nặng, được gọi là “ngâm trong nước lạnh” (Cold water immersion), với tốc độ làm mát từ 0,20 đến 0,35°C mỗi phút, giúp hạ nhiệt độ từ 40,5°C xuống mức mục tiêu 38,0°C chỉ trong 10 phút!
Quả nhiên, hiệu quả của việc tắm nước đá thật sự không thể tin nổi!
Có khả năng sẽ hồi phục trước khi xe cấp cứu đến!!
Tại sao thuốc lại không có tác dụng khi bệnh đã ở giai đoạn nặng?
Sự giảm nhiệt diễn ra chậm chạp ở mức độ nặng là do chức năng bài tiết mồ hôi bị suy giảm, khiến nhiệt từ môi trường bên ngoài tiếp tục xâm nhập vào cơ thể.
Khi nhiệt độ cơ thể tăng quá cao, chính chức năng tiết mồ hôi sẽ ngừng hoạt động.
Khi đó, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng không thể tự tản nhiệt được.
Trong tình trạng đó, dù chỉ làm lạnh tay chân thì lượng nhiệt xâm nhập vào cơ thể vẫn nhiều hơn.
Cũng giống như việc để vòi nước chảy liên tục rồi múc nước ra bằng xô vậy.
“Mỗi lần nghỉ giải lao, hãy ‘khởi động lại’ để nhiệt độ không vượt quá 38°C ngay từ đầu”
Với phương pháp làm mát AVA, nhiệt độ có thể giảm từ 38,0°C (tương đương mức I) xuống còn 37,1°C trong vòng 15 phút.
Tôi cho rằng đây là một con số khá ấn tượng.
Khi đang tính toán chi phí để chế tạo một chiếc máy làm mát như thế này thì...
Chi phí lắp đặt hệ thống làm mát tại công trường là bao nhiêu?
Vì vậy, tôi đã tìm hiểu nhiều khía cạnh khác nhau để xem liệu có thể xây dựng hệ thống làm mát AVA này tại hiện trường hay không.
Nói chung chung thì sẽ tốn khoảng 500.000 yên w
Các bộ phận bao gồm: hộp chứa tay chân, máy làm lạnh, bộ lọc và nguồn điện.
Đó là 4 điểm này.
Dùng máy làm lạnh để duy trì nhiệt độ nước ở mức 12–15 độ, đồng thời lọc nước qua bộ lọc trong quá trình tuần hoàn.
Nếu tại hiện trường có hệ thống tạo nước lạnh, bạn có thể sử dụng nó như một bồn ngâm chân.
Mỗi lần nghỉ giải lao, tôi lại thả tay và chân vào đó khoảng 15 phút.
Cũng không cần phải cởi bỏ quần áo lao động.
Chỉ cần cởi giày bảo hộ và tất ra là được.
Tôi nghĩ rằng việc áp dụng điều này tại văn phòng công trường là khá khả thi.
Tuy nhiên, khi bắt tay vào thực hiện, sẽ có một số vấn đề cần phải cân nhắc.
Trước hết là việc quản lý nguồn nước.
Vì nước sẽ được tuần hoàn qua tay chân của rất nhiều người, nên bộ lọc là điều không thể thiếu. (Nếu có sông thì có lẽ chỉ cần để nước chảy qua là được.)
Nếu không quy định rõ việc thay đồ và dọn dẹp hàng ngày, rồi sẽ đến lúc chẳng ai dùng nữa đâu (cười)
Tiếp theo là nguồn điện.
Vì phải vận hành máy làm lạnh nên quy trình sẽ khác nhau tùy thuộc vào việc lấy điện từ tủ phân phối tại công trường hay vận hành máy phát điện.
Và chỗ để.
Nếu đặt ở nơi có nắng, nhiệt độ nước sẽ tăng cao đến mức không thể chấp nhận được, nên cần phải có lều hoặc chỗ râm mát.
Thực ra, so với số tiền 500.000 yên, chính “sự phiền phức khi phải quay mỗi ngày” như thế này mới là rào cản thực sự đối với việc triển khai.
Ai cũng thấy những việc phi công việc thật phiền phức.
500.000 yên được coi là đắt hay rẻ?
Nếu chỉ nhìn vào con số 500.000 yên, thành thật mà nói, tôi thấy “đắt quá”.
Nếu so sánh với công trường xây dựng, thì số tiền này chỉ đủ để lắp đặt một phần giàn giáo.
Tuy nhiên, thiết bị này chỉ có thể ngăn chặn việc một hoặc hai người trở lên rời khỏi hiện trường.
Nếu có 1 người phải được đưa đi cấp cứu vì say nắng, tiến độ công việc trong ngày sẽ giảm sút đáng kể, hoặc trong trường hợp xấu nhất là phải dừng hẳn.
Báo cáo sự cố, giải trình với nhà thầu chính, làm việc với Cục Lao động, sắp xếp nhân sự cho ngày hôm sau và các ngày tiếp theo.
Nếu tính toán khoản lỗ khi công trường ngừng hoạt động trong một ngày, con số 500.000 yên sẽ được nhìn nhận theo một cách khác, phải không?
Và hơn hết, việc có người ngã quỵ chính là tổn thất lớn nhất.
Tôi không cho rằng việc chi tiền cho việc đó là lãng phí.
Sau khi nhiệt độ cơ thể sâu đã đạt đỉnh vào buổi sáng, tôi sẽ tạm thời điều chỉnh lại nhiệt độ này trong giờ nghỉ trưa trước khi bắt đầu buổi chiều.
Tùy thuộc vào việc liệu có thể làm được điều này hay không mà tỷ lệ tai nạn vào buổi tối cũng sẽ thay đổi.
Cuối cùng, khi nói đến các biện pháp phòng chống say nắng, chúng ta phải phân biệt rõ ràng giữa “tạo cảm giác mát mẻ” và “làm mát cơ thể thực sự”.
Cũng cần phải phân biệt rõ giữa “công cụ phòng ngừa” và “công cụ điều trị”.
Người làm việc tại hiện trường thường có xu hướng nghĩ rằng “Chỉ cần thế này là được rồi”.
Cần có cả quần áo lao động có quạt, lều che nắng lẫn quạt điện.
Tuy nhiên, đó là biện pháp nhằm tạo cảm giác mát mẻ.
Nếu muốn giải quyết tận gốc vấn đề nhiệt độ cơ thể sâu, thì về đồ uống thì nên dùng đá xay, còn về phương pháp vật lý thì nên dùng máy làm mát AVA (không biết trên thị trường có loại này không nhỉ??)
Chúng ta chỉ còn cách tận dụng thời gian nghỉ để chắc chắn thực hiện điều này.
Nhà mình cũng bắt đầu thử làm từ năm nay, chắc là sẽ gặp đủ thứ trục trặc đấy (cười)
Những chuyện như làm lạnh quá mức rồi bị mắng, hay phải trả tiền thuê mà chẳng ai dùng đến, những chuyện như thế thường xuyên xảy ra lắm (Dùng đi chứ!)
Nhưng mà, nếu không thử thì sẽ chẳng biết được gì cả.
Những người làm việc tại hiện trường sẽ thử nghiệm, rồi lại viết lên blog xem có hiệu quả hay không, kèm theo những lời than vãn nữa (cười)
Hẹn gặp lại nhé.
