Kamusta kayong lahat.
Ito si Enta.
Sa nakalipas na ilang araw, puro lang tungkol sa mga hakbang sa pag-iwas sa heatstroke ang sinusulat ko.
Araw-araw, habang mas marami akong sinusulat, mas napagtatanto kong ang mga estratehiyang pinaniniwalaan ko hanggang ngayon ay nagpaparamdam lang sa akin na gumagana sila lol
Ngunit hindi iyon ang punto.
Ngayon na alam na natin na ang mga damit na may bentilador ay hindi isang pangunahing solusyon sa heatstroke (kundi isang karagdagang hakbang lamang), ano nga ba ang solusyon?
Naglibot-libot ako doon nang kaunti.
Kapag iisipin mo, talagang marami pala.
Sa post na ito, tatalakayin ko ang mga inumin at mga pisikal na paraan ng pagpapalamig!
Sabi ng mga tao mahaba raw ito, pero medyo matagal ko rin itong isinulat, kaya pakibasa na lang lol
Nakasulat na ako ng artikulong ito nang tatlong araw na (ilang oras bawat araw, lol).
Talagang nakakapag-abala ang pagkolekta ng ebidensya, alam mo~ lol
Ang kasuotang pangtrabaho na may bentilador ay nagpapababa ng temperatura ng balat; ang mahalagang temperatura ay ang panloob na temperatura ng katawan.
Ang kasuotang pangtrabaho na may nakapaloob na mga bentilador ay ginagamit ang init ng pagsingaw na nailalabas kapag ang pawis ay sumisingaw upang maramdaman ng nagsusuot na 'cool'.
Kapag humahampas sa iyo ang hangin at sumisingaw ang iyong pawis, agad na naaalis ang init mula sa ibabaw ng iyong balat.
Kaya ang sarap ng pakiramdam.
Talagang gumagana ito.
Gayunpaman, malamig lamang ang panlabas na patong.
Ang temperatura sa gitna ng katawan—ang tinatawag na pangunahing temperatura ng katawan—ay nananatiling hindi nagbabago. (Maraming impormasyon tungkol sa paksang ito sa aking naunang blog post at sa iba't ibang papel ng pananaliksik.)
Depende sa temperatura ng paligid at sa tindi ng trabaho, maaaring patuloy na tumaas ang temperatura ng iyong katawan kahit na pakiramdam mo'y presko.
Ito ang pinakamasama sa lahat.
Kaya kahit iniisip niya sa sarili, 'Medyo presko ngayon,' habang nagtatrabaho siya, ang katawan niya ay talagang kumukulo sa loob. (Ito ang senaryo ng 'kumukulong palaka'.)
Para sa iyong kaalaman, ayon sa datos na inilathala ng Pambansang Instituto para sa Kaligtasan at Kalusugan sa Trabaho,
Iniulat na, bagaman ang paunang pagpapalamig gamit ang bentilador ay nagpababa ng pangunahing temperatura ng katawan ng 0.4°C sa simula ng trabaho, hindi kasing-epektibo ito sa pagpapababa ng pangunahing temperatura ng katawan kumpara sa pamamaraang paglubog sa tubig.
Kaya may mga limitasyon sa simpleng paghihihip ng hangin dito, hindi ba?
Higit pa rito, sa ilalim ng binagong Regulasyon sa Kaligtasan at Kalusugan sa Trabaho (Artikulo 612-2), na ipinatupad noong 1 Hunyo 2025, kapag nagsasagawa ng trabaho kung saan may panganib ng heatstroke,
Kinakailangan na ngayon ng mga employer na magtatag at ipaalam nang maaga ang mga pamamaraan—tulad ng 'pag-urong mula sa trabaho', 'pagpapalamig ng katawan', at 'paghingi ng medikal na pagsusuri o paggamot kung kinakailangan'—bilang mga hakbang upang maiwasan ang paglala ng kondisyon.
Ang pinag-uusaping trabaho ay tinutukoy bilang trabahong inaasahang isasagawa nang tuloy-tuloy sa loob ng isang oras o higit pa, o nang higit sa apat na oras sa isang araw, sa isang kapaligirang kung saan ang WBGT ay 28 degrees o mas mataas o ang temperatura ng hangin ay 31 degrees o mas mataas.
Malinaw ding nakasaad sa teksto ng batas ang 'pagpapalamig ng katawan'.
Sa madaling salita, hindi lang naghahanap ang gobyerno ng paraan para maramdaman ng mga tao na mas malamig sila, kundi talagang gusto nitong pababain ang kanilang temperatura ng katawan.
Sa totoo lang, sa anong punto nagiging mapanganib ang pagtaas ng pangunahing temperatura ng katawan?
Ayon sa 2024 na Mga Alituntunin ng Japanese Society of Emergency Medicine para sa Pamamahala ng Heatstroke, ang pinakamalubhang kategorya, Grado IV, ay tinutukoy bilang 'temperatura ng gitnang katawan na 40.0 °C o mas mataas at iskor sa GCS na 8 o mas mababa'.
Ang GCS ay isang sukatan para tasahin ang antas ng kamalayan; ang iskor na 8 o mas mababa ay nagpapahiwatig na ang pasyente ay hindi na tumutugon sa berbal na stimuli.
Kapag nakikita mo ang numerong 40°C, maaaring isipin mo, 'Halos hindi naman iyon nangyayari, hindi ba?', pero para sa isang taong may normal na temperatura ng katawan na nasa 36°C, kailangan lang ng pagtaas ng 3–4°C para umabot sa 40°C.
Sa isang dalisdis sa ilalim ng matinding sikat ng araw, nakasuot ako ng mahahabang manggas na tila pananggalang na kagamitan, at umaakyat ako sa dalisdis na may dalang mabibigat na kagamitan.
Kung ipagpapatuloy mo ito ng dalawang oras, madaling tataas ang iyong temperatura ng humigit-kumulang 3°C.
Kaya hindi ito kaso ng 'paghahayaan itong tumaas at pagkatapos ay pagpapalamig', kundi ng 'pag-aalis nito sa apoy bago pa man ito tuluyang tumaas'.
Sa tingin ko ay makakatulong kung ipapakita sa lugar ng trabaho ang talahanayan ng mga antas ng kamalayan na ipinakita sa itaas—maaaring makatulong ito sa isang emerhensiya!
Inumin | Epektibo ang ice slushies dahil natutunaw ang yelo sa tiyan.
Una ay ang seksyon ng mga inumin.
Malamig na tubig o tsaa ng barley.
Gumagana rin ito.
Mas mabuti pa ito kaysa hindi uminom nang lubos.
Gayunpaman, mas epektibo pa ang isang slushy-style na inumin—ang karaniwang tinatawag na 'ice slushie'.
Ang 'ice slurry' ay isang inuming katulad ng sorbetes na gawa sa pinaghalong pinong durog na yelo at likido.
Ang susi ay kung paano matiyak na hindi ito matutunaw sa tiyan.
Habang sumisipsip ang yelo ng init mula sa paligid nito habang natutunaw, kapag mas mabagal itong natutunaw sa tiyan at bituka, mas maraming init ang hinihila nito palabas ng katawan mula sa loob palabas.
Mukhang ito ang mahalagang bahagi.
Siguro puwede na ang yelo, pero nakakainis naman kumuha ng dinurog na yelo sa lugar, hindi ba?
At dahil hindi madaling lunukin ang mga piraso ng yelo, hindi ka makakakain ng marami nang sabay-sabay.
Ayon sa paliwanag, dahil mas malabnaw ang slurry, mas malaking dami ang maaaring ilapat at na-maximize ang lawak ng ibabaw na nakikipag-ugnayan sa lamad ng uhog.
Ang mga datos na lumalabas mula sa pananaliksik ay talagang medyo payak lamang.
Hindi totoo na ang pag-inom ng pinaghalong yelo at tubig ay nagdudulot ng biglaang pagbaba ng iyong pangunahing temperatura ng katawan.
Ayon sa isang kolum na inilathala ng Japanese Society for Bio-meteorology, ang pinakamataas na pagbaba ng pangunahing temperatura ng katawan pagkatapos uminom ng pinaghalong yelo at tubig ay 0.36°C sa mainit na kondisyon, 0.66°C sa malamig na kondisyon, at 0.13°C sa kontroladong kondisyon.
Sa madaling salita, mas epektibo kung iinumin mo ito sa malamig na lugar.
Kapag umiinom ka sa mainit na lugar, ang init ay naipapasa pabalik sa panlabas na hangin habang umiinom ka.
Sa praktikal na kahulugan, nangangahulugan ito ng...Tiyaking maayos na malamig ang pahingahan bago ipamahagi ang slurry.Ganun talaga, lol
Kaya ang sinasabi mo ay kahit ikalat mo ang slurry sa isang bakuran ng materyales sa ilalim ng matinding sikat ng araw, maaaring kalahati na lang ang bisa nito, tama ba?
Higit pa rito, ayon sa mga natuklasan na inilathala ng isang pangkat ng mananaliksik sa Unibersidad ng Tsukuba, ang pagkonsumo ng pinaghalong yelo at tubig bago mag-ehersisyo sa mainit na kondisyon ay nagreresulta sa,
Iniulat na, kumpara sa parehong inumin sa temperatura ng silid, ang inuming ito ay nagdulot ng pagbaba ng pangunahing temperatura ng katawan habang nag-eehersisyo, nagpababa ng sobrang paghinga, at nagtaas ng mga palatandaan ng daloy ng dugo sa utak.
Gayunpaman, napansin din na ang ilang kalahok ay nakaranas ng mga sintomas sa pagtunaw tulad ng pananakit ng tiyan at pakiramdam ng pagtatae, at sa mga ganitong kaso, walang naobserbahang epekto.
Sa madaling sabi, sinasabi nitong huwag mo itong inumin nang sunod-sunod, di ba? lol
Kahit nandoon ka na, kapag sinabi mo sa mga tao, 'Dapat gumana ito, kaya sige, gawin niyo nang sabay-sabay,' nagkakaroon sila ng masakit na tiyan at sa huli ay sumusuko sila lol
Sa totoo lang, napakataas talaga ng gastos sa pag-setup.
Kinakailangan ang isang espesyal na refrigerator upang gawin ang slurry.
Sa site na pinamamahalaan ng pangunahing kontratista na aming pinagtatrabahuhan, napagpasyahan nang ipakilala ang sistemang ito.
Sa totoo lang, sobrang taas talaga ng mga bayad sa renta, lol
Mga kontrata ng hindi bababa sa dalawang buwan, na nagsisimula sa 100,000 yen bawat buwan.
Dahil medyo mahal ang makina mismo, mas mabuting umupa nito kung gagamitin mo lang ito sa panahon ng tag-ulan.
Sa totoo lang, nang marinig ko ang halagang iyon, naisip ko, 'Susmaryosep'.
Ngunit kapag isinaalang-alang mo ang gastos kapag may isang tao na bumagsak dahil sa heatstroke, inilipat ng ambulansya, huminto ang trabaho, at kailangan pang makipag-ayos sa Labour Standards Inspectorate, sa tingin ko kung makakatulong man ito kahit kaunti, sulit ang gastos.
Kung gagawin ng kumpanya ang mga ito sa loob ng kumpanya nang tuloy-tuloy, tiyak na magiging isang praktikal na opsyon iyon, at mas mura ito kapag isinasaalang-alang mo ang kabuuang gastos.
Seksyon ng Pisika | Pagpapalamig sa AVA upang Mabawasan ang Temperatura ng Pangunahing Katawan
Susunod, narito ang paraan ng pisikal na pagpapalamig.
Narinig mo na ba ang tungkol sa AVA?
Ang arteriovenous anastomosis, na kilala sa Ingles bilang Arteriovenous Anastomoses, ay pinapaikli sa AVA.
Tila ito ay mga daluyan ng dugo na matatagpuan sa palad ng mga kamay, sa talampakan ng mga paa, at sa mga pisngi, na direktang nag-uugnay sa mga arterya at ugat.
Karaniwang nakasara ang mga ito, ngunit kapag tumaas ang temperatura ng katawan, nagbubukas sila upang payagan ang malaking dami ng dugo na dumaloy nang sabay-sabay, kaya naipapawala ang init.
Masasabi mong parang radiator na karaniwang kasama sa katawan ng tao.
Ang mekanismo ay gumagana ng sumusunod: kapag ang dugo na dumadaan sa AVAting ito ay pinapalamig, ang pinapalamig na dugo ay umiikot sa buong katawan, na nagiging sanhi ng pagbaba ng pangunahing temperatura ng katawan.
Nauunawaan na ang mekanismong ito ng regulasyon ng temperatura ay ipinaliwanag ng isang pangkat ng pananaliksik na pinamumunuan ni Propesor Craig Heller ng Stanford University.
Dahil madalas ko nang nabanggit ang AVA sa blog na ito, para sa inyo na pamilyar na rito, ito rin ay isang uri ng kabayaran!
15 minuto sa tubig na 12–15 degrees | Hindi ito gumagana kung yelo ang lamig ng tubig
Madali lang itong gawin.
Ibabad ang palad ng iyong mga kamay at ang talampakan ng iyong mga paa sa tubig na may temperatura na 12–15 degrees Celsius sa loob ng humigit-kumulang 15 minuto.
Iyon lang.
Ayon sa iba't ibang sanggunian, mukhang sapat na ang simpleng paglubog sa tubig na may temperatura na humigit-kumulang 10–15 °C sa loob ng 5–10 minuto upang magdulot ng pagbaba ng pangunahing temperatura ng katawan, at kung ipagpapatuloy ito nang mga 25–30 minuto, magreresulta sa pagbaba ng humigit-kumulang 1 °C.
Ang mahalaga ay hindi lang basta 'mas malamig, mas mabuti'.
Kung papayagang bumaba ang temperatura ng tubig sa ilalim ng 9–10 °C—sa madaling salita, sa isang napakalamig na estado—ay kumikipot ang mga daluyan ng dugo at humihinto ang daloy ng dugo.
Sa madaling salita, epektibong hinaharang mo ang radiator na pinaghirapan mong buksan.
Kaya, ang paglubog sa yelong tubig ay talagang nagdudulot ng mas maraming pinsala kaysa benepisyo.
Tila sapat na ang maligamgam na paliguan ng tubig—sapat lang ang lamig para maramdaman ang 'nakakapresko'.
Ito ang kabaligtaran ng inaasahan mong makita sa lupa, hindi ba?
Hindi namin maiwasang isipin na kapag mas malamig, mas maganda ang epekto nito, kaya madalas naming dinadagdagan ng yelo, lol.
Ang maganda rito ay kung may ilog sa lugar, maaari kang magpalamig nang mabuti! Pagkatapos ng lahat, ang mga batis sa bundok tuwing tag-init ay nasa tamang temperatura lang naman!
Mga Nakakagulat na Katotohanan Tungkol sa Heatstroke | Walang Takdang Antas ng Temperatura ng Katawan na Naglalarawan ng 'Banayad na Kaso'
Mula ngayon, pag-uusapan natin ang mga simulasyon.
Bago iyon, may isang bagay na pinakanagulat sa akin habang nagsasaliksik ako.
Sa katunayan, walang tiyak na mga hangganan ng temperatura na naglalarawan ng mga 'banayad' o 'katamtamang' kaso.
Ang Mga Antas I hanggang III ng Japanese Society of Emergency Medicine ay lahat ay tinutukoy batay sa mga sintomas.
Ang pagkahilo at pagaan ng ulo ay ikinaklasipika bilang Antas I; ang pananakit ng ulo, pagduduwal, at pagkapagod bilang Antas II; at ang nabawasang malay o pagkasira ng paggana ng organo bilang Antas III.
Ang pangunahing temperatura ng katawan ay hindi kasama sa mga pamantayan sa diagnosis.
Ang temperatura ng katawan ay ipinapakita lamang sa Grado IV, na ipinakilala noong 2024.
Ang kahulugan ng Grado IV ay 'core body temperature na 40.0 °C o mas mataas, at GCS score na 8 o mas mababa', gaya ng nabanggit sa itaas, at ayon sa datos mula sa Heatstroke STUDY, ang porsyento ng pagkamatay sa ospital ay naiulat na 23.5 porsyento.
Sa praktikal na aspeto, ito ay talagang isang napakahalagang isyu.
Sa madaling salita, ang konklusyon na 'ayos lang dahil 36.8°C ang nabasa sa termometro' ay hindi medikal na wasto.
Kahit na normal ang iyong temperatura, kung mayroon kang mga sintomas, ito ay itinuturing na Grade II.
Kaya ang palagi nating inaakala sa site—'Wala naman akong lagnat, kaya ayos lang ako, hindi ba?'—ay talagang walang batayan pala, hindi ba?
👇👇Mahalaga ito!👇👇
Tayahin batay sa mga sintomas, maliban sa Grado IV | Kaya epektibo ang pagbibigay ng mabuting salita
Sa ibang salita, ibig sabihin nito na ang tanging pagsusuri na maaari nating isagawa sa lugar ay ang 'mamasdan ang mga sintomas'.
Mas tungkol ito sa isang magiliw na salita kaysa sa isang termometro.
Kakaiba ang kanilang mga sagot, hindi matatag ang kanilang pagtatayo, biglang tumigil ang kanilang pagpapawis, at hindi magkakaugnay ang usapan.
Sa sandaling lumitaw ito, dapat alisin ang tao sa lugar ng pangyayari, anuman ang kanyang temperatura ng katawan.
Sa huli, ito ang ibig sabihin ng batas sa 'pagtatatag ng isang sistema ng pag-uulat', hindi ba?
Ang taong nakararanas ng mga sintomas at ang mga nakapaligid sa kaniya na napapansin ang mga ito ay dapat nang magkasundo nang maaga kung kanino sila magrereport.
At kung tiyak na nakararanas ka ng mga sintomas, tumawag ka agad ng ambulansya at lumusong ka sa palangganang may yelo!
Simulasyon ng pagpapalamig ng mga galū | Walang silbi sa malulubhang kaso
Pinatakbo ko ang isang simulation gamit ang AI.
Pagkatapos ng nabanggit na paglamig ng AVA, paano nagbabago ang pangunahing temperatura ng katawan pagkatapos ng 15 minutong paglamig?
Kinalkula ko ito batay sa mga pisyolohikal na alituntunin (mas mababa sa 38°C = banayad, 38–40°C = katamtaman, 40°C pataas = malubha).
| Palagay | Magsimula | 15 minuto ang nakalipas | Halaga ng pagbaba | Hatol |
|---|---|---|---|---|
| Katumbas ng Grado I | 38.0°C | 37.1°C | −0.90 | Pagbalik sa halos normal na temperatura ng katawan |
| Katumbas ng Grado II | 39.0°C | 38.1°C | −0.95 | Bagaman humuhupa na ang mga sintomas, kailangan mo pa ring kumonsulta sa doktor. |
| Saklaw ng Grado III–IV | 40.5°C | 39.9°C | −0.65 | Hindi ako makalabas sa panganib na sona. |
*Pakitandaan na ito ay isang pagtatantya batay sa nailathalang datos ng pananaliksik. Hindi ito isang sukat na kinuha mula sa aktwal na aparato.
Malamang ay huli na kapag naging malala na ang kondisyon, kaya mas mabuting isawsaw ang buong katawan sa yelong malamig na tubig.
Bagaman inirerekomenda ng mga alituntunin para sa pag-iwas sa heatstroke ang pagpapalamig sa bilis na 0.15 °C bawat minuto o higit pa, ang pagpapalamig sa mga kamay at paa ay makakamit lamang ng bilis na 0.043–0.063 °C bawat minuto.
Ito ay humigit-kumulang 30 porsyento ng inirerekomendang halaga.
Ang paglubog ng buong katawan sa yelong tubig, na siyang pamantayang paggamot para sa malulubhang kaso, ay tinatawag na 'cold water immersion' at sinasabing nakakamit nito ang cooling rate na 0.20–0.35 °C bawat minuto, na nagpapababa ng temperatura ng katawan mula 40.5 °C hanggang sa target na 38.0 °C sa loob lamang ng 10 minuto!
Talagang napaka-epektibo ng mga paliguan sa yelo!
May tsansa pa nga na gumaling na siya pagdating ng ambulansya!!
Bakit humihinto itong gumana sa malulubhang kaso?
Ang dahilan kung bakit bumabagal ang bilis ng pagbaba sa matinding yugto ay dahil nawawala ang kakayahan ng katawan na magpawis, na nagpapahintulot sa init na patuloy na pumasok mula sa kapaligiran.
Kung tumaas nang sobra ang temperatura ng iyong katawan, humihinto sa paggana ang mekanismo ng pagpapawis.
Kapag nangyari iyon, hindi na kayang palayuin ng katawan ang init nang mag-isa.
Kahit na palamigin mo lang ang iyong mga kamay at paa sa ganoong kalagayan, mas maraming init pa rin ang papasok sa iyong katawan.
Medyo parang iniwan mong tumatakbo ang gripo habang kumukuha ka ng tubig mula sa timba.
I-reset mo tuwing nagpapahinga ka, para hindi lalampas sa 38°C ang temperatura sa simula pa lang.
Sa paggamit ng AVA cooling method, ang temperatura na 38.0 °C—katumbas ng Grade I—ay maaaring ibaba sa 37.1 °C sa loob ng 15 minuto.
Sa tingin ko, talagang kahanga-hanga ang mga numerong ito.
Nagsasagawa ako ng ilang pagkalkula dahil gusto kong gumawa ng isang yunit ng pagpapalamig na tulad nito, nang...
Magkano ang magiging gastos para mag-install ng sistema ng pagpapalamig sa lugar?
Kaya nagsaliksik ako upang makita kung posible bang ipatupad ang AVA cooling system sa mismong lugar.
Tantiya lang ito, pero magkakahalaga ito ng mga 500,000 yen lol
Ang mga bahagi ay: ang kahon para sa mga braso at binti, ang chiller, ang yunit ng filter, at ang suplay ng kuryente.
Ito ang apat na punto.
Gumamit ng chiller upang mapanatili ang temperatura ng tubig sa 12–15 degrees, at salain ang tubig habang ito ay pinapadaloy.
Kung may sistema sa lugar para sa paggawa ng malamig na tubig, maaari itong gamitin sa halos parehong paraan tulad ng paliguan ng paa.
Sa tuwing nagpapahinga ako, inilalubog ko ang aking mga kamay at paa sa loob ng 15 minuto.
Hindi mo na kailangang hubarin pa ang damit-pangtrabaho mo.
Ang kailangan mo lang gawin ay hubarin ang iyong mga sapatos pangkaligtasan at medyas.
Sa tingin ko ay medyo praktikal na pamamaraan ito para gamitin sa opisina sa site.
Gayunpaman, pagdating sa aktwal na paggawa nito, may ilang bagay na kailangan mong isaalang-alang.
Una, pamamahala ng tubig.
Dahil pinapadaloy natin ang tubig na nakikipag-ugnayan sa kamay at paa ng napakaraming tao, mahalaga ang isang salaan. (Kung may ilog, maaaring sapat na ang simpleng pag-ikot ng tubig.)
Kung hindi tayo magtatakda ng patakaran na palitan at linisin ito araw-araw, sa huli ay walang gagamit nito, di ba? lol
Susunod, ang suplay ng kuryente.
Dahil patatakbuhin natin ang chiller, magkakaiba ang pamamaraan depende kung kukunin natin ang kuryente mula sa distribution board ng site o patatakbuhin natin ang generator.
At saka nariyan ang tanong kung saan ito ilalagay.
Kung iiwan mo ito sa araw, tumaas nang husto ang temperatura ng tubig at magiging gulo ito, kaya kakailanganin mo ng tolda o lilim.
Sa halip na ang halagang 500,000 yen, ang 'araw-araw na pagsisikap' na ito ang tunay na hadlang sa pagtanggap.
Nakakainis nang kaunti para sa lahat ang mga gawain sa labas ng trabaho.
Kung itinuturing mo bang mahal o mura ang 500,000 yen
Sa totoo lang, sa pagtingin ko lang sa halagang 500,000 yen, naiisip ko, 'Medyo mahal iyon.'
Sa terminolohiyang pang-konstruksyon, ito ay tungkol sa gastos ng pagtayo ng isang bahagi ng andamyete.
Gayunpaman, ang aparatong ito ay pumipigil lamang sa isang tao o higit pa na umalis sa lugar.
Kung isang tao ang maihatid sa ospital dahil sa heatstroke, biglang bumababa nang husto ang produktibidad sa araw, o sa pinakamalalang sitwasyon, tuluyang humihinto ito.
Mga ulat ng aksidente, mga briefing para sa pangunahing kontratista, pakikipag-ugnayan sa Tanggapan ng Pamantayan sa Paggawa, at pag-aayos ng mga tauhan para sa susunod na araw at sa mga susunod pa.
Kung kalkulahin mo ang mga pagkalugi na nagaganap kapag tumigil ang operasyon ng isang araw, magkakaroon ng ibang pananaw ang halagang 500,000 yen, hindi ba?
At higit sa lahat, ang katotohanang nagkakasakit ang mga tao ang pinakamalaking pagkalugi sa lahat.
Hindi ko iniisip na sayang ang paggastos ng pera para doon.
Matapos hayaan ang aking pangunahing temperatura ng katawan, na umabot sa rurok noong umaga, na pansamantalang bumalik sa normal sa aking pahinga sa tanghalian, sinimulan ko ang hapon.
Kung maisasakatuparan man ito o hindi ay dapat makaapekto sa bilang ng aksidente tuwing gabi.
Sa huli, pagdating sa pag-iwas sa heatstroke, mahalagang gawing malinaw ang pagkakaiba sa pagitan ng 'pagpapalamig sa pakiramdam' at ng 'tunay na pagpapalamig ng katawan'.
Dapat din nating pag-ibahin ang 'mga kasangkapan para sa pag-iwas' at ang 'mga kasangkapan para sa paggamot'.
Karaniwang iniisip ng mga tao sa mismong lugar, 'Sapat na ito para sa trabaho,' kahit ano pa man.
Kailangan namin ng mga damit pangtrabaho na may nakapaloob na bentilador, mga toldang may lilim, at mga de-kuryenteng bentilador.
Ngunit iyon ay isang hakbang na idinisenyo para mas maging astig ang pakiramdam.
Kung gusto mong tugunan ang ugat ng problema—ang pangunahing temperatura ng katawan—para sa inumin, subukan ang ice slushie; para sa pisikal na paglamig, ang AVA cooler (umiiral nga ba talaga??)
Kailangan lang nating siguraduhin na maisingit natin ito sa ating mga pahinga.
Naghahanap pa rin kami ng tamang daan dito ngayong taon, at sa tingin ko magkakamali kami ng iba't ibang klase, lol.
Hindi na bago na masesermunan ka dahil pinapalamig mo ito nang sobra, o magbayad ng renta kahit walang gumagamit nito, lol (Sige na, gamitin mo na!)
Pero hindi mo malalaman hangga't hindi mo sinubukan, hindi ba?
Susubukan ito ng mga tao sa lugar, at pagkatapos ay magpo-post sila sa blog kung gumana ito o hindi, kasama ng kaunting reklamo lol
Magkita tayo mamaya.
