Mới đây, tôi đã viết một chút về việc bắt buộc thực hiện các biện pháp phòng chống say nắng.
Hôm nay tôi sẽ viết về loại đồ uống nào có tác dụng tốt cho những ai đang làm công việc vất vả.
60% là nước
Người ta thường nói rằng cơ thể con người gồm 60% là nước.
Khi trời nóng mà cường độ làm việc lại cao như vậy, cơ thể sẽ bị mất nước ngày càng nhiều, phải không?
Đang làm mát cơ thể bằng mồ hôi
Mồ hôi có vai trò tương tự như bộ tản nhiệt trên xe ô tô.
Mồ hôi tiết ra và khi bay hơi sẽ hút nhiệt khỏi cơ thể, giúp cơ thể hạ nhiệt. (Nhiệt bay hơi)
Vì vậy, khi mồ hôi đang nhỏ giọt, điều đó có nghĩa là bạn đang lãng phí nước làm mát quý giá.
Điều này được gọi là “mồ hôi vô hiệu”.
Có những lý do như sau khiến tôi muốn các bạn mặc áo sơ mi dài tay và nhanh khô.
Ý là chúng ta nên để nguội một cách hiệu quả, phải không?
Ngay cả với những bộ quần áo lao động có quạt, miễn là chúng giúp áo sơ mi bên trong khô nhanh hơn là được, nên có thể nói rằng việc chú trọng đến khả năng thông gió hơn là cường độ gió mới là điều quan trọng hơn nhiều.
Các loại đồ uống phòng ngừa say nắng
Áp suất thẩm thấu của dịch cơ thể người thường nằm trong khoảng 280–300 mOsm/ℓ.
Chất lỏng có tính chất tương tự như vậy được gọi là dung dịch đẳng trương.
Loại nước uống thể thao bắt đầu bằng chữ P có nồng độ 286 mOsm/ℓ
Loại nước uống thể thao bắt đầu bằng chữ A có độ thẩm thấu là 290 mOsm/ℓ
Có vẻ như là vậy.
Quá trình khô diễn ra như thế nào?
Tôi đã viết rằng 60% của con người là nước.
Trong lượng nước đó, có thể chia thành dịch ngoại bào (máu, dịch bạch huyết, dịch mô, v.v.) và dịch nội bào (dịch trong tế bào).
Giữa dịch nội bào và dịch ngoại bào có màng tế bào; do đây là màng bán thấm nên chỉ cho phép nước di chuyển qua.
Khi dịch ngoại bào bị mất đi qua mồ hôi, nồng độ các khoáng chất như natri trong dịch này sẽ ngày càng tăng lên.
Khi đó, để cân bằng nồng độ, nước sẽ di chuyển từ dịch nội bào sang dịch ngoại bào, khiến dịch nội bào cũng rơi vào tình trạng thiếu nước.
Nên uống loại đồ uống nào vào thời điểm nào
Như vậy, có thể nói rằng khi cơ thể bị thiếu nước, nếu uống dung dịch có nồng độ thấp hơn dung dịch đẳng trương thì chất lỏng đó sẽ nhanh chóng đi vào dịch tế bào.
Do đó, trước khi tập luyện, bạn nên uống dung dịch đẳng trương (nước uống đẳng trương), còn để bù nước khi ra mồ hôi nhiều thì dung dịch hạ trương (nước uống hạ trương) là lựa chọn phù hợp hơn.
(Trong bài viết này, tôi sẽ không đề cập đến vấn đề khoáng chất.)
Trước khi tiến hành phẫu thuật, việc sử dụng dung dịch đẳng trương dạng bùn đá cũng giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể sâu.
Hãy sử dụng chúng một cách linh hoạt.
Về sản phẩm thực tế, các bạn hãy thử tìm kiếm với từ khóa “hypotonic, isotonic”.
Những ngày nắng nóng đã đến.
Mọi người hãy giữ an toàn nhé!
