Xin chào mọi người.
Đây là Enta.
Mới đây, tôi đã chế tạo các bộ phận cho máy khoan treo.
Vậy là đã đăng bài đó rồi sao? Hay là chưa đăng?
Cậu đăng lên mạng xã hội à? w
Trong khi nghĩ như vậy, tôi lại đang dần quên đi những điều lẽ ra chính mình đã viết ra…
Thật sự là nguy hiểm quá nhỉ. (Mình đang viết về chuyện này đây w)
Các bạn ở độ tuổi cuối 40 thì sao nhỉ?
Mắt đã bắt đầu lão thị nên không nhìn rõ nữa, cơ thể thì cũng bắt đầu có dấu hiệu lão hóa ở khắp nơi rồi (cười)
Vượt qua tuổi 50 rồi thì thật là nguy hiểm nhỉ~
Thực sự đã bước vào thời đại 100 tuổi rồi sao?
Trong khi tự hỏi liệu nếu quá trình lão hóa tiếp tục diễn ra như thế này thì mình có quên hết mọi thứ không?, tôi đã thử tìm hiểu nhiều thứ trên Chappy!
🧠 ① Sự thay đổi về trí nhớ
● Phần bị giảm
Trí nhớ ngắn hạn (bộ nhớ làm việc):
“Khả năng ghi nhớ tạm thời” các con số, tên gọi, nội dung cuộc trò chuyện… bắt đầu suy giảm từ cuối độ tuổi 40.
→ Lý do: Suy giảm chức năng của các tế bào thần kinh ở thùy trán và hồi hải mã, cùng với sự giảm lưu lượng máu.
Tốc độ xử lý:
Tốc độ hiểu và đánh giá thông tin cũng ngày càng chậm lại theo từng năm.
→ Ví dụ: Mất nhiều thời gian để nhớ ra tên người. (Đây là nền tảng)
● Phần được giữ lại
Ký ức về ý nghĩa và ký ức về kinh nghiệm (= kiến thức, khả năng phán đoán, trực giác) làThậm chí còn tăng cườngsẽ được thực hiện.
“Khả năng nhận diện mẫu” nhờ kinh nghiệm lâu năm vượt trội hơn so với những người trẻ tuổi.
→ Ví dụ: Cảm giác giống như người thợ “chỉ cần nhìn qua là có thể nhận ra nền đất kém chất lượng”.
💪 ② Sự thay đổi về thể lực
● Cơ bắp và chức năng tim phổi
Từ 50 tuổi trở đi, khối lượng cơ bắp giảm khoảng 1–2% mỗi năm (đặc biệt là ở phần dưới cơ thể).
Nhịp tim tối đa và dung tích phổi cũng giảm.
Cần nhiều thời gian để phục hồi sau mệt mỏi.
→ Ví dụ: Sau khi thức trắng đêm hoặc làm việc liên tục hai ngày sẽ cảm thấy mệt mỏi.
● Mẹo để duy trì
Thói quen tập thể dục 3 lần/tuần, mỗi lần ít nhất 20 phút (đi bộ, leo cầu thang, tập tạ nhẹ).
Khoảng 7 giờ ngủ +Việc bổ sung protein rất hiệu quả.
Giảm lượng rượu uống sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và khả năng phục hồi.
🧩 ③ Cách cân bằng giữa trí nhớ và thể lực
Hoạt động thể chất làm tăng nồng độ BDNF (yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não) trong não,
Nghe nói rằng khả năng ghi nhớ, khả năng tập trung và khả năng học tập sẽ được cải thiện.
→ Nghe nói “đi bộ” chính là “dinh dưỡng cho não” đấy!
Chúng tôi đã nhận ra rằng công việc của chúng tôi thực sự rất tốt cho não bộ (cười)!
Trước hết, hãy uống protein mỗi ngày! Điều này rất quan trọng!!
💪 ① Vận động giúp não bộ hoạt động
Thực ra, não bộ con người hoạt động mạnh mẽ nhất khi cơ thể vận động.
Đặc biệt là những công việc như thợ làm taluy – những công việc “cần sử dụng sức cơ bắp đồng thời đòi hỏi khả năng phán đoán” – thì,
Nghe nói hoạt động này mang lại cho não bộ lưu lượng máu và sự kích thích thần kinh mà công việc văn phòng không thể mang lại được!
Lưu lượng máu đến não tăng lên, giúp oxy và chất dinh dưỡng được phân phối đều khắp não
Khả năng giữ thăng bằng, dự đoán nguy hiểm và tư duy lập kế hoạch hoạt động đồng thời
Kết quả là, khả năng chuyển đổi suy nghĩ trở nên nhanh chóng và khả năng ra quyết định trở nên chính xác hơn
Nói cách khác, công việc trên mặt dốc là“Tập luyện + Phán đoán + Quản lý rủi ro”Đây là bài tập rèn luyện toàn diện cho não bộ, kết hợp thực hiện đồng thời các hoạt động này.
Vì vậy, những người xuất thân từ thực tế thường rất nhạy bén. (Một số người thôi, haha)
🧠 ② Công việc trên sườn dốc là một chuỗi những “quyết định tức thì”
Gió thổi mạnh hơn → Có nên dừng việc phun sơn hay tiếp tục?
Đầu khoan bị cứng → Nên thay máy hay thay mũi khoan?
Kích thước hạt cát đã thay đổi → Có nên điều chỉnh tỷ lệ trộn một chút không?
Như vậy, quyết định trong chớp mắt sẽ ảnh hưởng đến an toàn, quy trình, chất lượng và thành phẩm.
Vừa vận động cơ bắp vừa vận dụng trí óc hết công suất.
Đây chính là điểm tuyệt vời nhất của nghề làm taluy: khi cơ thể vận động thì trí óc cũng hoạt động theo!
🔩 ③ Rèn luyện “trí óc lập kế hoạch”
Khi vận động cơ thể, bạn sẽ tự nhiên có thể nhìn thấu toàn bộ diễn biến của sự việc.
Trong khi đi lại tại công trường, leo lên và xuống các sườn dốc, tôi luôn sắp xếp trong đầu các yếu tố như “nơi đặt vật liệu”, “thứ tự thi công” và “khoảng cách an toàn”.
Việc lặp đi lặp lại này sẽ giúp rèn luyện “bộ não có khả năng lên kế hoạch”.
Thói quen suy nghĩ trong khi hành động còn thiết thực hơn bất kỳ cuộc họp quản lý nào.
🌿 ④ Đã được khoa học chứng minh
Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các bài tập aerobic giúp cải thiện trí nhớ và khả năng phán đoán.
Giúp tiếp thu thông tin mới và nảy sinh ý tưởng.
Tôi cũng thấy dễ nảy ra ý tưởng cho bài blog hơn khi đang ở hiện trường!
Khi ngồi trên ghế trước bàn làm việc thì tôi chẳng nghĩ ra được gì cả w
Nói cách khác, chính công việc trên sườn dốc đó chính là bài tập kích thích não bộ.
“Thợ làm taluy là những người thợ suy nghĩ bằng cả cơ thể.”
Suy nghĩ trong khi hành động, đưa ra quyết định dựa trên cảm nhận, và tìm ra “câu trả lời đúng” trong lúc đổ mồ hôi.
Chỉ cần còn có thể vận động là bằng chứng cho thấy bộ não vẫn đang hoạt động hết công suất! Hôm nay, trên sườn dốc, trí óc tôi lại càng minh mẫn hơn.
Điều này đã được khoa học chứng minh, và những thợ lành nghề lớn tuổi trong ngành xây dựng taluy quả thực rất khỏe mạnh và thông minh phải không nào!
Tuy nhiên, có một vấn đề là không thể thôi việc (không thể nghỉ hưu) ở công ty thi công mái dốc được (cười)
Sẽ tiếp tục làm thợ san lấp taluy cho đến giây phút cuối cùng của cuộc đời!
Làm thợ sườn dốc quả là công việc tuyệt vời nhất nhỉ!! w
Hẹn gặp lại nhé.
Nhân tiện, nếu bạn bổ sung protein thường xuyên thì sức khỏe sẽ tốt hơn đấy!
Tôi cũng luôn uống thứ đó.
Tôi vừa mua ở cửa hàng tiện lợi, vừa uống ở nhà bằng bình lắc!
