Kamusta kayong lahat.
Ito si Enta.
Noong isang araw, gumawa ako ng ilang bahagi para sa isang nakabitin na core drilling rig.
Ako ba ang sumulat ng post na iyon? O hindi ba?
Na-post mo ba ito sa social media? lol
Kahit na iniisip ko ito, nagsisimula na akong makalimot sa mga bagay na sigurado akong isinulat ko mismo…
Talagang nakakabaliw, hindi ba? (Talagang sinusulat ko nga ito, lol)
Paano naman kayo na nasa huling bahagi ng inyong apatnapung taon?
Sumisira na ang paningin ko kaya wala akong nakikita, at unti-unti nang nabubuwag ang katawan ko sa maliliit na piraso, lol
Medyo nakakaalala kapag lampas ka na sa 50, hindi ba?
Talaga bang nabubuhay tayo sa isang panahon kung saan ang mga tao ay nabubuhay hanggang sa edad na 100?
Habang iniisip ko kung makakalimutan ko ba lahat ng bagay kung magpapatuloy ang pagtanda ko sa ganitong bilis, naghanap ako ng iba't ibang impormasyon tungkol sa Chappy!
🧠 ① Mga pagbabago sa memorya
● Mga lugar kung saan may pagbawas
Panandaliang alaala (memoryang pansamantala):
Ang kakayahang pansamantalang itago ang impormasyon tulad ng mga numero, pangalan, at nilalaman ng mga pag-uusap ay nagsisimulang bumaba mula sa huling bahagi ng dekada 40 pataas.
→ Dahilan: Nabawasang paggana ng mga selula ng nerbiyos sa frontal lobe at hippocampus, at nabawasang daloy ng dugo.
Bilisan ng pagpoproseso:
Ang bilis ng ating pag-unawa at pagsusuri ng impormasyon ay unti-unting bumabagal taon-taon.
Halimbawa: Matagal bago ko maalala ang mga pangalan ng mga tao. (Ito ang batayang plato.)
● Mga bahagi na pinananatili
Ang semantiko na alaala at episodiko na alaala (= kaalaman, paghuhusga at intuwisyon) ayKung ano pa man, lalo pa itong pinatitibay....ay gagawin.
Ang kanilang kakayahan sa pagkilala ng mga pattern, na hinasa sa maraming taon ng karanasan, ay mas mahusay kaysa sa mga mas batang tao.
→ Halimbawa: Ang uri ng intuwisyon na taglay ng isang manggagawa na nagpapahintulot sa kanya na matukoy ang mahinang kondisyon ng lupa sa pamamagitan lamang ng pagtingin dito.
💪 ② Mga pagbabago sa pisikal na kakayahan
● Kalamnan at paggana ng puso at baga
Simula sa edad na 50, ang masa ng kalamnan ay bumababa ng humigit-kumulang 1–2 porsyento bawat taon (lalo na sa ibabang bahagi ng katawan).
Bumaba rin ang pinakamataas na tibok ng puso at kapasidad ng baga.
Matagal bago ka makabawi mula sa pagkapagod.
Halimbawa: Nagiging mahirap ito pagkatapos magpuyat nang magdamag o magtrabaho nang magkasunod na dalawang araw.
● Mga tip sa pagpapanatili
Isang gawi ng pag-eehersisyo nang tatlong beses sa isang linggo nang hindi bababa sa 20 minuto (paglalakad, pag-akyat sa hagdan, magaan na pagsasanay sa lakas).
Mga 7 oras na tulog +Mabisa ang diyeta na mayaman sa protina.
Ang pagbabawas ng iyong pag-inom ng alak ay nagpapabuti sa kalidad ng iyong pagtulog at sa iyong kakayahang makabawi.
🧩 ③ Paano balansehin ang memorya at pisikal na kalusugan
Pinapataas ng ehersisyo ang antas ng BDNF (brain-derived neurotrophic factor) sa utak, at
Sinasabing napatunayan na ito ay nagpapabuti ng memorya, konsentrasyon, at kakayahan sa pagkatuto.
→ Tila ang “paglalakad” ay 'pagkain para sa utak'!
Napagtanto namin na ang trabaho namin ay napakabuti para sa utak, lol!
Una sa lahat: protina araw-araw! Mahalaga ito!!
💪 ① Ang paggalaw ay nagpapagana ng iyong utak
Sa katunayan, ang utak ng tao ay pinaka-aktibo kapag gumagalaw tayo.
Partikular, ang trabahong tulad ng isinasagawa ng mga manggagawa sa pagpapanatili ng dalisdis—na kinapapalooban ng 'pisikal na paggawa na sinasabayan ng paggawa ng desisyon'—ay,
Ayon sa mga ulat, nagbibigay ito sa utak ng antas ng daloy ng dugo at stimulasyon ng nerbiyos na hindi mo makukuha sa trabahong nakaupo sa mesa!
Tumaas ang daloy ng dugo sa utak, na tinitiyak na naihahatid ang oksiheno at mga sustansya sa buong utak.
Ang pakiramdam ng balanse, ang kakayahang mahulaan ang panganib, at ang kakayahang magplano nang maaga ay sabay na gumaganap.
Bilang resulta, mas mabilis mong mababago ang daloy ng iyong pag-iisip at makagagawa ka ng mas tumpak na paghuhusga.
Sa madaling salita, ang pagtatrabaho sa mga dalisdis ayEhersisyo + Paggawa ng Desisyon + Pamamahala ng PanganibIto ay isang komprehensibong programa sa pagsasanay ng utak na pinagsasama ang mga aktibidad na ito.
Kaya maraming matatalinong tao ang nakarating sa mataas na posisyon. (Well, ilan sa kanila, lol.)
🧠 ② Ang pagtatrabaho sa mga dalisdis ay nangangailangan ng tuloy-tuloy na serye ng “desisyong nagaganap sa isang kisap-mata”
Humahampas na ang hangin → Dapat ba tayong huminto o magpatuloy sa pag-spray?
Naging mas matigas ang bato → Dapat ba nating palitan ang makina? O palitan ang bit?
Nagbago na ang laki ng butil ng buhangin → Dapat ba nating bahagyang baguhin ang halo?
Dahil dito, ang mga desisyong nagagawa sa isang kisap-mata ay maaaring magpasiya sa kaligtasan, sa proseso ng produksyon, sa kalidad, at sa huling produkto.
Panatilihing gumagana nang buong kapasidad ang iyong utak habang pinapalakas mo ang iyong mga kalamnan.
Ito mismo ang dahilan kung bakit napakagaling ng Hōmen-ya: kapag pinagalaw mo ang iyong katawan, sumusunod ang iyong isip!
🔩 ③ Tinutulungan nitong paunlarin ang iyong “pag-iisip sa pagpaplano”
Kapag ginagalaw mo ang iyong katawan, natural na nakakakuha ka ng pangkalahatang-ideya ng buong proseso.
Habang naglalakad ako sa lugar at umaakyat at bumababa sa mga dalisdis, patuloy kong iniisip kung saan ilalagay ang mga materyales, ang pagkakasunod-sunod ng mga gawain, at ang mga ligtas na distansya.
Ang paulit-ulit na ito ang nagpapalago ng sistematikong pag-iisip.
Mas praktikal ang ugali ng pag-iisip habang gumagalaw kaysa sa anumang pagpupulong sa pamamahala.
🌿 ④ Sinusuportahan ng ebidensiyang siyentipiko
Ipinakita ng mga kamakailang pananaliksik na pinapabuti ng ehersisyong aerobic ang memorya at paghuhusga.
Nakatutulong ito sa iyo na makatanggap ng bagong impormasyon at makabuo ng mga ideya.
Mas madali rin akong makaisip ng mga ideya para sa blog ko kapag nasa field din ako!
Hindi talaga ako makaisip ng kahit ano kapag nakaupo ako sa upuan ko sa mesa, lol.
Sa madaling salita, ang pagtatrabaho sa isang dalisdis ay, sa kanyang sarili, isang uri ng ehersisyo sa pag-iisip.
Ang mga inhinyero ng dalisdis ay mga manggagawang-kamay na nag-iisip gamit ang kanilang mga katawan.
Pag-iisip habang gumagalaw, paggawa ng mga paghuhusga habang nakararamdam, at paghahanap ng “tamang sagot” habang pinapawisan.
Hangga't kaya kong gumalaw, patunay iyon na gumagana pa nang maayos ang utak ko! Nasa mga dalisdis ulit ako ngayon, at talagang matalas ang isip ko.
Hindi lang ito napatunayan sa agham, kundi ang mga matatandang manggagawang dalubhasa sa pagpapatatag ng mga dalisdis ay talagang puno ng enerhiya at matalino, hindi ba!
Tandaan mo, ang isang problema lang ay hindi ko maiwan ang pagiging slope engineer (hindi ako makapagbitiw) lol
Mananatiling inhinyero ng dalisdis ako hanggang sa huling hininga ko!
Ang pagiging slope engineer ang pinakamagandang trabaho kailanman!! lol
Magkita tayo mamaya.
Siyanga pala, kung gagawin mong nakagawiang kumain ng protina, mas magiging mabuti ang pakiramdam mo!
Umiinom din ako nito palagi.
Binibili ko ito sa tindahan na maginhawa, at iniinom ko rin ito sa bahay gamit ang shaker!
