Xin chào mọi người.
Đây là Enta.
Mấy ngày trước, một người quen của tôi nói rằng tay anh ấy bị co giật vì trời nóng.
Vì thế, tôi đã chạy đến cửa hàng tiện lợi và xem qua kẹo muối và viên ngậm muối.
Cuối cùng, tôi đã ra về mà không mua viên nén muối hay những thứ tương tự.
Trước hết, bạn có biết lượng muối nên tiêu thụ mỗi ngày là bao nhiêu không?
Người ta nói rằng trung bình khoảng 10g.
Đây chỉ là lượng tiêu thụ trong cuộc sống hàng ngày mà thôi.
“Nghe nói vào mùa hè với nhiệt độ trung bình 29 độ, một người nặng 65kg khi hoạt động trong nhà sẽ tiết ra khoảng 3 lít mồ hôi mỗi ngày.”
"Nghe nói nếu làm việc 8 giờ tại một nhà máy có nhiệt độ cao, lượng mồ hôi tiết ra có thể lên tới 12 lít."(Trích từ mạng)
Ở đây, giả sử nồng độ muối trung bình trong mồ hôi là 0,3%, sau đó nhân với lượng mồ hôi nêu trên.
3000 ml × 0,3% = 9 g
12.000 ml × 0,31 TP3T = 36 g
Đây là lượng muối bị mất do mồ hôi.
Dù đây chỉ là phỏng đoán, nhưng hãy cùng xem hàm lượng muối trong các viên muối (bao gồm cả kẹo) khi lấy kết quả tính toán này làm giá trị tối đa và tối thiểu.
- Viên bổ sung muối (0,11g)
- Chanh muối (0,08 g)
- trong viên nén (0,051 g)
- Viên muối đá (0,04g)
Hàm lượng muối trung bình trong các sản phẩm viên muối hiện nay là khoảng 0,06g! (Tôi cũng đã xem qua nhiều loại khác ngoài những sản phẩm nêu trên)
Nếu lượng muối mà chúng tôi, những người làm trong ngành xây dựng, đã mất đi nằm trong khoảng từ 9g đến 36g, thì tính ra chúng tôi sẽ phải ăn từ 150 đến 600 viên muối (bao gồm cả kẹo).
Dù nói vậy, nhưng nếu trong cuộc sống hàng ngày chúng ta đã nạp được một lượng nhất định thì chắc hẳn đã nạp khoảng 10g rồi, nên,
Nói chính xác hơn, cần trừ đi khoảng -10g từ lượng tổn thất nêu trênNếu ước tính khoảng 0–26g thì, sẽ phải liếm từ 0 đến 435 cái đấy w
Có vẻ như sẽ có rất nhiều người vừa làm việc vừa nhai bánh quy trên máy tính bảng tại công trường đây! w
Dù nói vậy thì cũng không thực tế lắm, phải không?
Vậy thì nên ăn như thế nào? Theo lời khuyên của tôi, vào bữa trưa, các bạn nhất định nên ăn mì cốc và uống hết cả nước dùng.
Bạn có thể nạp 4,8 g muối từ mì cốc. (Hiệp hội Công nghiệp Thực phẩm Chế biến Sẵn Nhật Bản）
Dù điều này rất khó tùy theo mức độ ra mồ hôi và độ nóng của từng thời điểm, nhưng tôi vẫn ăn mì ramen mỗi ngày!
Tôi nghĩ đây có lẽ là thứ mạnh nhất.
Vậy là những viên muối đó chẳng có tác dụng quái gì cả, ha ha
Dù có một số nơi vẫn đặt thiết bị này tại công trường nhờ sự sáng tạo và các biện pháp an toàn, nhưng nói thẳng ra thì nó chẳng có ích gì cả.
Nếu muốn đặt thứ đó, xin hãy đặt ở đây.
Vì mỗi viên nặng 0,35g nên buổi sáng tôi uống 6 viên (0,35 × 6 = 2,1g), và đến bữa trưa khi ăn mì ramen, tôi sẽ nạp thêm được 6,9g.
Tuy nhiên, loại muối dạng viên này cũng là một khối muối nên dù nhỏ nhưng uống hơi khó nhỉ (cười)
Sẽ có người thích, người không thích.
Tôi ghét điều đó www
Nhưng hiệu năng thì rất cao phải không?
Nếu tại công trường có ai có dấu hiệu bị say nắng và vào lán công trường, hãy cho người đó uống khoảng 10 viên Tab Salt pha với trà lúa mạch thì tình trạng sẽ ổn định lại khá nhanh.
Sau đó, hãy làm mát cơ thể.
Có lẽ bạn sẽ nghĩ rằng lẽ ra nên ăn nhiều hơn, nhưng thực tế thì khó mà ăn thêm được nữa, nên việc ăn nhiều muối hơn bình thường trong cuộc sống hàng ngày cũng không sao đâu.
Tuy nhiên, vì cơ thể cũng cần khoáng chất nên nước lúa mạch là lựa chọn không thể thiếu để bổ sung nước tại công trường!
Các loại nước như Pocari có quá nhiều đường nên không được uống.
Để bổ sung khoáng chất thì phải uống trà lúa mạch thôi!
Như tôi đã viết ở phần đầu, cuối cùng tôi đã mua muối ăn thông thường và trà lúa mạch tại cửa hàng tiện lợi rồi ra về.
Và tôi đã bắt anh ấy liếm muối thật mạnh rồi uống trà lúa mạch để nuốt xuống, lặp lại việc đó vài lần (cười)
Vì lúc đó tình trạng còn nhẹ nên tôi đã hồi phục sau khoảng 1 giờ, nhưng nếu chậm trễ thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.
Tôi cũng đã quen với các triệu chứng say nắng của mình rồi, nên mỗi khi cảm thấy tình hình hơi nguy hiểm, tôi sẽ lên xe, bật điều hòa hết cỡ rồi uống ừng ực trà lúa mạch và Tab Salt.
Vậy là chỉ khoảng 30 phút là đã hồi phục rồi. Thật ra tôi chịu nóng khá tốt đấy (cười)
Tùy từng người, nhưng tại hiện trường, tôi khuyên bạn nên mang theo muối nguyên chất hoặc loại muối dạng viên như Tab Salt nêu trên.
Tệ nhất là cắn thử muối rải xung quanh ư!? w
Và hãy ăn mì ramen mỗi ngày nhé!
Nếu có thể, hãy ăn cùng lúc 3 lát dưa muối cắt mỏng 3mm; vì lượng muối tương đương trong 3 lát là 0,32g, nên nếu ăn 9 lát thì sẽ được gần 1g.
Sẽ thú vị không nhỉ nếu công ty phát mì gói để phòng chống say nắng??
Muối đá hay rượu Chablis ấy nhỉ, haha
Ồ! Trong khi nhấm nháp dưa muối takuan...
Hẹn gặp lại nhé.
