Xin chào mọi người.

Đây là Enta.

 

Tại sao phải thực hiện các biện pháp chống rét một cách kỹ lưỡng?

Bạn đã bao giờ nghĩ đến điều đó chưa?

Vì trời lạnh mà!Đúng vậy đấy w

Dù là vì trời lạnh, nhưng thực ra không chỉ có vậy đâu.

Ngay cả khi đang làm việc, việc giữ ấm cơ thể cũng cực kỳ quan trọng đấy!

 

“Mệt mỏi do chênh lệch nhiệt độ”hoặc “Mệt mỏi mùa đông” là một câu nói như vậy.

Sau khi tìm hiểu kỹ hơn, tôi đã hiểu được những lợi ích của các biện pháp chống rét.

Tình hình	Các yếu tố gây mệt mỏi	Mức độ mệt mỏi
1. Mặc ấm đầy đủ và làm việc trong điều kiện không lạnh	NhẹHoạt động điều hòa thân nhiệt. Do việc giữ ấm chủ yếu dựa vào quần áo từ bên ngoài, nên mức tiêu hao năng lượng trong cơ thể được hạn chế.	Thấp(Tương tự như mệt mỏi do làm việc thông thường)
2. Công việc phải làm trong điều kiện luôn cảm thấy lạnh dù đã mặc đủ ấm	Năng độngHoạt động điều hòa thân nhiệt bất thường (hoạt động quá mức của hệ thần kinh giao cảm). ・Giữ nhiệt nhờ sự co thắt mạch máu ・Sự sinh nhiệt ở cơ bắp (như run rẩy, v.v.) Năng lượng sống trong cơ thể bị tiêu hao với lượng lớn.	cao(Tương tự như “mệt mỏi do chênh lệch nhiệt độ” và “mệt mỏi mùa đông”)

🌡️ Cơ chế gây ra mệt mỏi

Nguyên nhân chính gây ra tình trạng mệt mỏi do thời tiết lạnh là,Hoạt động quá mức của hệ thần kinh tự chủとNghe nói đó là do tiêu thụ năng lượng!

1. Áp lực lên hệ thần kinh tự chủ

Giữ nhiệt độ cơ thể ổn định (khoảng36°) thì vai trò đảm bảo điều này thuộc vềHệ thần kinh tự chủ。

• Trong tình huống cảm thấy lạnh (tình huống 2), cơ thể sẽ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm để ngăn không cho nhiệt thoát ra ngoàisẽ kích thích hoạt động của nó.

  • Làm co các mạch máu dưới da, từ đó làm giảm lưu lượng máu.

  • Tạo ra nhiệt trong cơ thể (bằng cách làm co giật cơ bắp hoặc tăng cường quá trình trao đổi chất).

• Điều nàyTình trạng hệ thần kinh giao cảm chiếm ưu thế và hoạt động quá mức kéo dài trong thời gian dàiVà như vậy, sự cân bằng của hệ thần kinh tự chủ bị rối loạn, khiến chính các dây thần kinh cũng bị kiệt sức. (Càng lúc càng mệt mỏi hơn.) Ngay khi vừa lên xe về nhà, cơ thể bỗng ấm lên, cơn mệt mỏi ập đến và bạn sẽ thấy buồn ngủ phải không nào~

2. Lãng phí năng lượng

Hoạt động quá mức của hệ thần kinh giao cảm nhằm làm tăng nhiệt độ cơ thểNhiều năng lượngTiêu thụ!

• Tốc độ trao đổi chất cơ bản tăng lên, khiến các nguồn năng lượng (chủ yếu là carbohydrate và chất béo) được tiêu thụ nhanh hơn bình thường.

• Việc tiêu thụ năng lượng quá mức này, cộng với sự mệt mỏi do công việc,Cảm giác mệt mỏi toàn thânやCảm giác uể oảisẽ xuất hiện dưới dạng. Đây là “Mệt mỏi do chênh lệch nhiệt độ” hay “Mệt mỏi mùa đôngĐây là triệu chứng điển hình của tình trạng được gọi là “”.

3. Tuần hoàn máu kém và căng cơ

Khi mạch máu co lại do lạnh (tình huống 2), lưu lượng máu sẽ bị suy giảm.

• Tình trạng tuần hoàn máu kém khiến các chất gây mệt mỏi và chất thải khó được thải ra ngoài cơ thể, dẫn đến việc chúng tích tụ trong cơ bắp.

• Kết quả là,Đau vai gáy, đau đầu, đau lưnggây ra các triệu chứng như vậy, và điều này càng làm tăng cảm giác mệt mỏi.

---

Đọc thành văn bản như thế này thì thật là đáng sợ nhỉ~~!

Các biện pháp chống rét

Có vẻ như biện pháp để tránh điều đó chính là “Đừng để ba bộ phận này bị lạnh!?”

Vị trí	Các tác dụng đạt được nhờ việc làm ấm	Tác động đến việc giảm mệt mỏi
Cổ (vùng cổ)	Ngăn ngừa sự nhận thức sai lầm của não bộ và ổn định hệ thần kinh tự chủ. Ở cổ có một cảm biến quan trọng giúp cảm nhận nhiệt độ cơ thể; khi làm ấm vùng này, não bộ sẽ nhận định rằng “cơ thể đang ấm” và từ đó có thể ức chế hoạt động quá mức của hệ thần kinh giao cảm.	Ngăn ngừa tình trạng suy kiệt của hệ thần kinh tự chủ
Cổ tay・Cổ chân	Cải thiện tuần hoàn máu ngoại vi. Bằng cách làm ấm trực tiếp các mạch máu lớn, phương pháp này giúp ngăn chặn máu lưu thông khắp cơ thể bị lạnh đi và ngăn không cho máu đã bị lạnh trở lại cơ thể.	Giúp duy trì lưu thông máu và hỗ trợ quá trình thải độc
Chung	Giữ nhiệt hiệu quả. Do các vùng này có ít mỡ và lớp cơ mỏng nên không khí lạnh dễ xâm nhập vào, đồng thời nhiệt cũng dễ thoát ra ngoài (dễ tỏa nhiệt). Bằng cách che phủ những vùng này, có thể giảm đáng kể lượng nhiệt thoát ra khỏi toàn bộ cơ thể.	Giảm mức tiêu thụ năng lượng sống trong cơ thể

 

Quần áo giữ ấm của mọi người là gì nhỉ!?

Thế nào?

Nếu ba vấn đề này chưa được giải quyết, xin hãy xem xét lại một cách kỹ lưỡng.

Và nếu bạn tập trung giữ ấm vùng này, cảm giác mệt mỏi có thể sẽ giảm đi đáng kể!

Để không bị mệt, hãy giữ ấm thật kỹ nhé!

 

Hẹn gặp lại nhé.