Halo semuanya.

Ini Enta.

 

Mengapa kita harus benar-benar mempersiapkan diri untuk menghadapi cuaca dingin?

Pernahkah Anda memikirkannya?

Karena dingin!Benar juga, hehe

Memang karena cuacanya dingin, tapi sebenarnya bukan hanya itu saja.

Sangat penting untuk menjaga tubuh agar tidak kedinginan, bahkan saat sedang bekerja sekalipun!

 

“Kelelahan akibat perbedaan suhu”atau “Kelelahan Musim Dingin"Ada ungkapan yang berbunyi..."

Setelah saya teliti lebih lanjut, saya pun memahami manfaat dari langkah-langkah pencegahan terhadap cuaca dingin.

Situasi	Faktor-faktor penyebab kelelahan	Tingkat kelelahan
1. Melindungi diri dengan baik dari hawa dingin dan bekerja dalam kondisi yang tidak dingin	RinganAktivitas pengaturan suhu tubuh. Karena pemanasan dari luar terutama berasal dari pakaian, konsumsi energi dalam tubuh dapat ditekan.	rendah(mirip dengan kelelahan akibat pekerjaan biasa)
2. Bekerja dalam kondisi di mana, meskipun sudah mengenakan pakaian hangat secukupnya, tetap merasa kedinginan	AktifAktivitas pengaturan suhu tubuh (aktivitas sistem saraf simpatik yang berlebihan). ・Penyimpanan panas akibat penyempitan pembuluh darah ・Produksi panas oleh otot (seperti menggigil) Energi kehidupan dalam tubuh terpakai dalam jumlah besar.	Tinggi(Mirip dengan “kelelahan akibat perbedaan suhu” dan “kelelahan musim dingin”)

🌡️ Mekanisme Kelelahan

Penyebab utama kelelahan akibat cuaca dingin adalah,Aktivitas sistem saraf otonom yang berlebihanとKatanya itu konsumsi energi!

1. Beban pada sistem saraf otonom

Menjaga suhu tubuh tetap stabil (sekitar36°) yang berperan dalam menjagaSistem saraf otonom。

• Dalam situasi di mana kita merasakan dingin (Situasi 2), tubuh mengaktifkan sistem saraf simpatik agar panas tidak hilangakan membuatnya bekerja secara aktif.

  • Menyebabkan pembuluh darah di kulit menyempit dan mengurangi aliran darah.

  • Menghasilkan panas di dalam tubuh (dengan cara membuat otot bergetar atau meningkatkan metabolisme).

• IniKeadaan di mana sistem saraf simpatik mendominasi dan berlebihan berlangsung dalam waktu lamaAkibatnya, keseimbangan sistem saraf otonom terganggu, dan saraf itu sendiri menjadi lelah. (Semakin lama semakin lelah.) Begitu naik mobil dalam perjalanan pulang, tubuh langsung terasa hangat, rasa lelah pun muncul, dan kita jadi mengantuk, bukan?

2. Pemborosan energi

Aktivitas sistem saraf simpatik yang berlebihan bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh,Banyak energiHabiskan!

• Metabolisme basal meningkat, sehingga sumber energi (terutama karbohidrat dan lemak) terbakar lebih cepat daripada biasanya.

• Konsumsi energi yang berlebihan ini, ditambah dengan kelelahan akibat pekerjaan,Rasa lelah di seluruh tubuhやkelelahanmuncul sebagai. Ini adalah “Kelelahan akibat perbedaan suhu” atau “Kelelahan Musim Dingin」adalah gejala khas dari kondisi yang disebut.

3. Sirkulasi darah yang buruk dan kekakuan otot

Ketika pembuluh darah menyempit akibat cuaca dingin (Situasi 2), aliran darah menjadi terganggu.

• Sirkulasi darah yang buruk membuat zat-zat penyebab kelelahan dan limbah sulit dikeluarkan dari tubuh, sehingga menumpuk di otot.

• Akibatnya,Kaku bahu, sakit kepala, nyeri punggungdan sebagainya, yang pada gilirannya semakin memperparah rasa lelah.

---

Kalau dibaca dalam bentuk tulisan begini, memang menakutkan ya~~!

Tindakan pencegahan terhadap cuaca dingin

Tindakan pencegahan agar hal itu tidak terjadi, rupanya adalah “jangan biarkan ketiga bagian leher itu terkena dingin!?”

Bagian	Manfaat yang diperoleh dengan menghangatkannya	Dampak terhadap pengurangan kelelahan
Leher (bagian leher)	Mencegah kesalahpahaman otak dan menstabilkan sistem saraf otonom. Di leher terdapat sensor penting yang mendeteksi suhu tubuh; dengan menghangatkan bagian ini, otak akan menilai bahwa “tubuh sedang hangat”, sehingga dapat menekan aktivitas sistem saraf simpatik yang berlebihan.	Mencegah kelelahan sistem saraf otonom
Pergelangan tangan dan pergelangan kaki	Peningkatan sirkulasi darah perifer. Dengan memanaskan pembuluh darah besar secara langsung, hal ini mencegah darah yang mengalir ke seluruh tubuh menjadi dingin dan menghambat kembalinya darah yang sudah sangat dingin.	Menjaga sirkulasi darah dan membantu pembuangan limbah
Umum	Pemeliharaan panas yang efisien. Karena bagian-bagian ini memiliki sedikit lemak dan otot yang tipis, udara dingin mudah masuk dan panas mudah keluar (mudah dilepaskan). Dengan menutupi bagian ini, jumlah panas yang hilang dari seluruh tubuh dapat dikurangi secara signifikan.	Mengurangi konsumsi energi kehidupan dalam tubuh

 

Pakaian hangat kalian!?

Bagaimana menurut Anda?

Jika ketiga hal tersebut belum ditangani, harap periksa kembali dengan saksama.

Selain itu, jika Anda fokus menghangatkan bagian ini, rasa lelah Anda mungkin akan langsung berkurang!

Agar tidak kelelahan, pastikan Anda mengenakan pakaian hangat!

 

Sampai jumpa lagi.