नमस्ते सबैलाई।
यो एन्टा हो।
म विगत केही दिनदेखि टोकियोबाट कानागावा यात्रा गर्दै आएको छु, र आज म निगाटा आइपुगेँ हाहा
हिजो राति म नागानो प्रान्तको मात्सुमोतो शहरमा बसेँ, जहाँ एन्टा समूहको मुख्यालय अवस्थित छ।
म आज बिहान सबेरै निगाटा जाँदैछु, हाहा।
मैले पछिल्ला केही दिनदेखि निकै टाढा हिँडिरहेको छु, तर मेरो ढाड मैले सोचेभन्दा राम्रोसँग टिकिरहेको जस्तो छ, हाहा।
म अनुमान गर्छु कि मैले स्थलमै सर्वेक्षण गर्दै र सक्रिय रहँदै गर्दा नै म यति राम्रो महसुस गरिरहेको छु।
यो साँच्चै देखाउँछ कि दिनभर डेस्कमा बस्नु कति अस्वस्थकर हो, होइन र?
साइटमा जाऊ र कडा मेहनत गर, शारीरिक रूपमा संलग्न भएर पसिना बगाऊ।
यो पक्कै पनि सबैभन्दा स्वस्थ विकल्प हो!
यदि तपाईंले यसलाई एक हप्तासम्म जारी राख्नुभयो भने, तपाईंको शरीर यसमा अभ्यस्त हुन थाल्नेछ र साँझमा तपाईंले त्यो सुखद थकानको अनुभूति गर्नुहुनेछ।
यदि म सिधै घर गएर नुहाएर तुरुन्तै सुत्न पाउँथेँ भने कति राम्रो हुन्थ्यो, तर साइट म्यानेजरले अबदेखि कागजी काम गर्नुपर्छ, हाहा।
यदि म निद्रासँग लड्दै स्थानीय प्राधिकरण र मुख्य ठेकेदारलाई पेश गर्नुपर्ने कागजातहरू तयार नगरेँ भने, साइटमा काम ठप्प हुनेछ।
साइट प्रबन्धकले साइटलाई सकेसम्म सञ्चालनमा राख्न र कामलाई कुशलतापूर्वक अगाडि बढाउन आफ्नो सर्वोत्तम प्रयास गरिरहेका छन्, होइन र?
म साँच्चै मुख्य ठेकेदारको साइट प्रबन्धकलाई सम्मान गर्छु। (तनाव त अवश्य नै अत्यधिक नै होला, होइन र!)
पहिले म पनि त्यस्तै गर्थें—जब कार्यालयको कागजी काम वा साइटको कागजी कामबाट दिक्क हुन्थें, म साइटमा गएर फर्मवर्क सेटअप गर्थें, नोजल समात्थें वा कोर ड्रिल चलाउँथें, हाहा।
म अझै पनि कहिलेकाहीँ गर्छु, यद्यपि म नोजल आफैं समात्दिनँ, हाहा (मेरो काँधले त्यो सहन सक्दैन)।
तपाईंलाई आराम गर्न कस्तो तरिका मन पर्छ?
थोरै आराम गर्नका लागि – जब तपाईं कामको तनाव वा यस्तै कुराले अभिभूत महसुस गर्नुहुन्छ, तब तपाईं के गर्नुहुन्छ?
उदाहरणका लागि, सप्ताहन्तमा माछा मार्न जानु वा मोटरसाइकल चलाउनु जस्ता रुचिहरू।
आफ्ना विचार र भावनाहरूलाई बाहिर निकाल्ने त्यो अनुभूति, उदाहरणका लागि, तपाईंले साथी वा परिवारको सदस्यसँग कुरा गर्दा।
खेलकुद गरेर पसिना निकाल्नु वा सौनामा जानु यसका राम्रा उदाहरण हुन्, होइन र?
मलाई लाग्छ तपाईंलाई सबैभन्दा उपयुक्त हुने रिचार्ज गर्ने तरिका छ।
म कल्पना गर्छु कि केही मानिसहरूले आफूले मदिरा पिउँछन् भन्छन्।
तर, यदि तपाईं पिउन लाग्नुभएको छ भने...यदि तपाईंले सिफारिस गरिएको मात्राभन्दा बढी लिनुभयो भने, यसले वास्तवमै तनाव निम्त्याउन सक्छ।हाहा
| मदिराका प्रकारहरू | मदिराको मात्रा | आवश्यकता अनुसार |
|---|---|---|
| बियर | ५ डिग्री | एक मध्यम बोतल (५०० मिलि) |
| साके | १५ डिग्री | एक पटक (१८० मिलि) |
| शोचु | २५ डिग्री | ०.६ गो (लगभग ११० मिलि) |
| व्हिस्की | ४३ डिग्री | एक डबल (६० मिलि) |
| वाइन | १४ डिग्री | १/४ बोतल (लगभग ५२० मिलिलिटर) |
| क्यान् गरिएको चु-हाई | ५ डिग्री | १.५ टिन (लगभग ५२० मिलिलिटर) |
स्पष्ट रूपमा, यदि तपाईंले यसभन्दा बढी सेवन गर्नुभयो भने, यो 'रिफ्रेस' स्तरभन्दा पर जान्छ, त्यसैले तपाईं 'सुपर रिफ्रेस!' चरण वा त्यस्तै कुनै स्तरमा पुग्न सक्नुहुन्न, हाहा।
ताजगी महसुस गर्ने कुञ्जी, सबैभन्दा पहिले, सिफारिस गरिएको मात्राभन्दा बढी नहुनु हो।
मेरो मतलब, केही मानिसहरू त अलि बढी पिएपछि कराउन थाल्छन्, होइन र?
यो पहिले नैदुःख डुबाउन पिउने जस्तो कुराशरीरमा प्रवेश गर्दा, पिउँदा पनि यसले तनाव उत्पन्न गर्छ।
म त पहिले नै पिइरहेको छु र अलिकति दिक्क पनि छु, हाहा
र त्यसैले, त्यो निराशा कम गर्ने प्रयासमा, म अन्ततः मध्यरातमा कसैलाई कुराकानी गर्न मात्र फोन गर्ने झन्झट गर्छु, हाहा।
रक्सी पिएर फोन गर्ने मानिसहरूका कलहरू—जहाँ तिनीहरूले के भनिरहेका छन् भन्ने कुरा तपाईंले बुझ्नै सक्नुहुन्न—वास्तवमै झन्झटिला हुन्छन्। अन्ततः कसैले पनि तिनीहरूको कल उठाउँदैन र बिस्तारै तिनीहरूलाई अरूले मन पराउन छोड्छन्; तर जब तिनीहरू पूर्ण रूपमा तल झर्ने चक्रमा फस्छन्, तब तिनीहरूले रक्सी पिउन छोड्न सक्दैनन्, तनाव बढ्दै जान्छ, र अन्ततः यस्तो अवस्थामा पुग्छन् जहाँ कसैले पनि उनीहरूको कुरा सुन्न तयार हुँदैन।
उनीहरूले सार्वजनिक रूपमा राम्रो अभिनय गर्छन्, तर बन्द ढोकाभित्र मदिरा पिएपछि त्यसबारे निरन्तर कुरा गरिरहन्छन्, त्यसैले उनीहरूमा विश्वास गर्न सकिँदैन।
यो दुष्चक्रको उत्कृष्ट उदाहरण हो।
तर पनि, तनाव उस्तै छ...
यदि तपाईं तनाव कम गर्न र पेय पदार्थ पिउँदा ताजा महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने, मध्यम मात्रामा पिउनु नै उत्तम हुन्छ।
मेरो तनाव कम गर्ने सबैभन्दा मनपर्ने उपाय Monster Hunter हो, जुन म सुरुदेखिनै खेलिरहेको छु, हाहा (म अहिले Monster Hunter: World खेलिरहेको छु)।
म लामो समयदेखि गेमर हुँ, त्यसैले स्वाभाविक रूपमा म यो खेलिरहेको छु, तर मैले महसुस गरेको छु कि ४० वर्षको भएदेखि मेरो सीप घट्दै गएको छ।
म त राक्षसहरूको चालमा प्रतिक्रिया दिनै सक्दिनँ, है? हाहा
यद्यपि मेरो दिमागलाई थाहा छ कि यदि म यसरी हिँडेँ भने त्यो आक्रमण आउनेछ र यदि म यसरी हिँडेँन भने मलाई प्रहार हुनेछ, मेरा औँलाहरू केवल एक क्षणका लागि ढिलो छन्...
म त निराश मात्रै छु, हाहा
म तनाव कम गर्न Monster Hunter खेलिरहेको छु, तर यसले मलाई नै तनावग्रस्त बनाइरहेको छ...
लाग्छ मैले अन्य विकल्पहरू खोज्नुपर्नेछ, हाहा।
दिनको तनाव सोही दिन समाधान गर्ने प्रयास गर्नु राम्रो हुन्छ।
अर्को महत्वपूर्ण कुरा यो हो कि यसो गर्दा तनाव कम गर्न वा पूर्ण रूपमा हटाउन मद्दत पुग्छ।
स्पष्ट रूपमा, केवल कुनै कुराको बारेमा सचेत हुनुले नै त्यसलाई धेरै प्रभावकारी बनाउन सक्छ!
फेरि भेटौँला।
यी तनाव जाँच गर्ने वेबसाइटहरू निकै रमाइला छन्, त्यसैले एकपटक प्रयास गर्नुहोस्, हाहा।
वैसे, थाहा भयो कि मेरो तनाव सहने क्षमता धेरै उच्च रहेछ! हाहा (जस्तै मैले अपेक्षा गरेको थिएँ)।
