नमस्ते सबैलाई।
यो एन्टा हो।
केही दिनअघि धेरै गर्मी थियो, तर यस हप्ता आँधीका कारण पानी परिरहेको छ।
यद्यपि दमघोंट्ने गर्मी अलि कम भएको छ, कृपया सबै सावधानी अपनाउनुहोस्—विशेष गरी आँधीको सम्भावनालाई ध्यानमा राख्दै—र हामी सबैले आफ्नो सर्वोत्तम प्रयास गरौं।
तर त्यो मुख्य कुरा होइन।
म तपाईंहरू सबैसँग इशियो-कुन्को गर्मीघात रोकथामसम्बन्धी विचारहरू साझा गर्न चाहन्छु, किनकि ती मेरो आफ्नै विचारहरूसँग मेल खान्छन्।
इशियो-कुन्ले भनेझैं, बिहान ८ बजेदेखि दिउँसो ३ बजेसम्म मेरो सीमा हो।
म साँच्चै त्यस्तै सोच्दछु।
म अझै पनि निर्माण व्यवस्थापन सम्हाल्न सक्छु।
निर्माणकर्ताहरू एकदमै थकित छन्।
यो आंशिक रूपमा यसमा अभ्यस्त हुनुको कारणले हो, तर थकानको स्तर पूर्ण रूपमा फरक छ।
मैले केही समयदेखि एउटै कुरा भन्दै आएको छु, तर,
उनले भने कि वर्षको यस समयमा बिहानको काम सकेपछि उनको काम गर्ने समय—दिउँसोको खाजाको विश्रामदेखि दिउँसोको पालो सकिने समयसम्म—दिउँसो ३ बजे समाप्त हुन्थ्यो।
म पनि साइटमा छु, तर दिउँसो २ बजेदेखि ३ बजेसम्म मेरो एकाग्रता तीव्र रूपमा घट्छ र म थकित महसुस गर्न थाल्छु।
र यसरी अस्ताउँदो सूर्यविरुद्धको लडाइँ सुरु हुन्छ, जसले तपाईंलाई एकैचोटि शरीरभरि तातो महसुस गराउँछ।
एक उत्कृष्ट खोज (कार्यालयका लागि सिफारिस गरिएका खाजाहरू)
यस लेखमा दिउँसो ३ बजेपछि हुने संज्ञानात्मक कार्यक्षमताको बारेमा पनि चर्चा गरिएको छ।
चाहे म वातानुकूलित सूट लगाएको होस्, आइसक्रिम खाइरहेको होस् वा जे गरिरहेको होस्, म भित्रबाट अझै पनि तातो महसुस गर्छु।
शरीरको ताप बाहिर निस्कँदैन!
साँच्चै भर्खरै नरकजस्तै भएको छ।
यद्यपि WBGT चेतावनी जारी भए पनि, यसको साइटमा कुनै असर पर्दैन।
चिसो हुनको एक मात्र उपाय चिसो स्नान गर्नु हो! (करिब १५ डिग्री तापक्रम भएको सफा नदी पनि अत्यन्त प्रभावकारी हुन्छ।)
फोरम्यानको रूपमा, वर्षको यस समयमा दिनको यो समय सबैभन्दा महत्वपूर्ण हुन्छ!
खैर, यो कथा त पर्याप्त सरल छ, तर साइटमा जहाँसुकै जानुहोस्,
सडक पार गर्दा सावधान रहनुहोस्, बत्ती रातो भए पनि!
यो हालको विशेष गर्मीले लाग्ने हानिको चेतावनी हो।
| ताप सूचकांक (डब्ल्यूबीजीटी) |
ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू दैनिक गतिविधिहरूका लागि दिशानिर्देशहरू |
महत्त्वपूर्ण नोटहरू |
|---|---|---|
| खतरा (३१ वा सोभन्दा बढी) |
दैनिक जीवनका सबै पक्षहरूमा घट्ने जोखिम |
वृद्ध व्यक्तिहरूमा विश्राममा पनि यसको हुने जोखिम उच्च हुन्छ। सम्भव भएसम्म बाहिर जानबाट जोगिनुहोस् र चिसो भित्री स्थानमा जानुहोस्। |
| उच्च सतर्कता (२८ वा सोभन्दा बढी तर ३१ भन्दा कम) |
बाहिर जाँदा चर्को घामबाट बच्नुहोस्, र घरभित्र तापक्रम बढ्दै गएकोमा सचेत रहनुहोस्। | |
| सावधानी (२५ वा सोभन्दा बढी तर २८ भन्दा कम) |
मध्यम वा उच्च स्तरको जीवन गतिविधि सँग सम्बन्धित जोखिमहरू |
व्यायाम गर्दा वा कडा परिश्रम गर्दा, नियमित र पर्याप्त विश्राम लिनुहोस्। |
| टिप्पणी (२५ वर्ष मुनिका) |
जोशिलो दैनिक गतिविधिहरू मार्फत घट्ने जोखिम |
यद्यपि जोखिम सामान्यतया कम हुन्छ, कडा व्यायाम वा भारी शारीरिक श्रमको क्रममा यो हुने जोखिम हुन्छ। |
जापान सोसाइटी फर बायो-मेटेओरोलोजीको 'दैनिक जीवनमा हीटस्ट्रोक रोकथामका लागि दिशानिर्देश, संस्करण ४' (२०२२) बाट अनुकूलित *
यदि यो दिउँसो ३ बजे सकियो भने, म निकै हदसम्म निको भइसकेको हुनेछु।
मलाई लाग्छ कि जम्मा भएको थकानको स्तर अर्को दिन निकै फरक हुन्छ।
मलाई लाग्छ जुलाईदेखि सेप्टेम्बरसम्म दिउँसो ३ बजे काम समाप्त गर्नु पूर्ण रूपमा स्वीकार्य छ।
तपाईंहरू सबै के सोच्नुहुन्छ?
फेरि भेटौँला।
५० डिग्रीसम्मको WBGT सूचकांक तालिका बनाउने मेरो प्रयासको परिणाम
