नमस्ते सबैलाई।
यो एन्टा हो।
मैले केही दिनअघि फेरि बच्चाहरूलाई स्नोबोर्डिङमा लगेँ।
स्थल व्हाइट पिया ताकासु नामक स्की रिसोर्ट हो।
म यो स्की रिसोर्ट सिफारिस गर्छु किनकि यहाँ स्की गर्न अपेक्षाकृत सजिलो छ, यहाँसम्म कि शुरुवातीहरूका लागि पनि।
यदि तपाईं चाँडै जानुहुन्छ भने यो उत्कृष्ट हुन्छ, किनकि त्यहाँ धेरै मानिसहरू हुँदैनन्।
मेरो बच्चाहरूले पनि यो निकै चिप्लो भएको जस्तो लाग्छ।
म यस पटक स्की गर्न गएन।
म त स्केटिङ जान त्यति उत्सुक पनि छैन, हाहा।
वास्तवमा, स्कीइङपछि आफ्नो सहनशक्ति पुनःप्राप्त गर्न केही समय लाग्छ (तपाईंले सामान्यतया प्रयोग नगर्ने मांसपेशीहरू पीडाले चिच्याइरहेका हुन्छन्)।
बच्चाहरूको मामलामा प्रायः यस्तै हुन्छ, होइन र? घर फर्कने बाटोमा उनीहरू छिट्टै गहिरो निद्रामा पर्छन्, तर घर पुग्ने बित्तिकै भोकाएको भन्छन्, होइन र?
र त्यसपछि, 'कतै जाऔँ कि?'...
यद्यपि हामी—आमा र बुबा—पहिले नै थकित र पूरै थाकिसकेका छौं...
के हामी वयस्कहरूले यो महसुस गर्दैनौं कि सुत्दा हाम्रो शारीरिक ऊर्जा रिसेट हुँदैन, बरु बढ्दै जान्छ?
उनीहरू क्रमशः निको हुन थालेका छन्, तर बच्चाहरूको साथमा केही घण्टाको निद्रा नै उनीहरूलाई फेरि ताजा बनाउन पर्याप्त हुन्छ, होइन र?
केही अवस्थामा, तिनीहरू पहिलेभन्दा पनि बढी शक्तिशाली भएका छन्, सुपर साइयान जस्तै...
उदाहरणका लागि, मानौं तपाईंसँग १०० स्ट्यामिना छ।
जब हामी वयस्कहरू ५० वर्ष पुग्छौं, हामी प्रायः सोच्छौं, 'आह, म थाकेको छु, त्यसैले म विश्राम लिन्छु,' होइन र?
र के तपाईंलाई यस्तो लाग्दैन कि तपाईंको सहनशक्ति धेरै बिस्तारै मात्र पुनःप्राप्त हुन्छ, र यदि तपाईं सावधान हुनुहुन्न भने, विश्राम गरिरहेको बेला पनि यो करिब ३० सम्म झर्न सक्छ? हाहा
पूरा रात सुतेर पनि म करिब ६० मात्रै तन्दुरुस्त हुन्छु… हाहा (बिउँझिँदा अलिकति सुस्त महसुस हुने त्यो अनुभूति त तिमीलाई पनि थाहा छ नि?)
बच्चाहरू त शतप्रतिशत जोशमा हुन्छन् र आफ्नो मनै खोलेर खेल्छन्, पूरै गतिमा दौडिन्छन् जबसम्म उनीहरूको अंक एकमा झर्दैन, होइन र!
र त्यसपछिजतिखेर तापक्रम शून्यमा पुग्छ, म निदाउँछु!
केही घण्टापछि, यो फेरि १२०औँ स्थानमा फर्कियो।
वयस्कले कसरी पनि साथ दिन सक्दैन।
अझ, भन्छन् कि मानिसको शारीरिक तन्दुरुस्ती बीस वर्षको उमेरमा शिखरमा पुग्छ, त्यसैले यदि तपाईंले यसबारे केही गर्नुभएन भने चालीस वर्षको उमेरसम्म आइपुग्दा यो निकै घटिसकेको हुने थिएन र? हाहा
शारीरिक तन्दुरुस्ती वास्तवमा मांसपेशीको शक्तिबाट आउँदैन, बरु…यो मुटुबाट सुरु हुन्छठीकै हो।
मुख्य कुरा यो हो कि आफ्नो मुटुलाई बलियो बनाउनका लागि यसलाई धड्किरहनु आवश्यक छ।
शरीरभरि रगत परिसंचरण गर्ने पम्पको आउटपुट क्रमशः घट्दै गएको जस्तो देखिन्छ।
मेसिनमा त पूर्ण मर्मतले काम चल्छ, तर हामी मानिसको कुरा गरिरहेकाले, सायद हामीले केही हल्का व्यायाम गरेर उनको मुटुको धड्कन तीव्र बनाउनबाट सुरु गर्नुपर्छ, वा
के म मायामा पर्छु कि के? (तर अब त्यो गर्न अलि ढिलो भइसक्यो—हाहा)
हल्का व्यायाम नै उत्तम हो, होइन र?
यद्यपि कामको बीचमा अलिकति मात्रै गरे पनि, यसले तपाईंको मुटुको धड्कन अलिकति बढाउन पर्याप्त हुन्छ।
उदाहरणका लागि, केसिंगलाई दुवै हातले समातेर बाइसेप कर्ल गर्नु, हाहा।
सुरुमा, भित्री आवरणसहित यसलाई दस पटक गर्नु नै ठीक हुनेछ।
तपाईं सजिलैसँग केही शक्ति प्रशिक्षण गर्न सक्नुहुन्छ (मेरो मुटु धड्किरहेको छ!) भुजा कुँद्ने व्यायाम वा यस्तै कुनै अभ्यास गरेर जबसम्म तपाईंले तीमध्ये कुनै एक (१.५ मिटर) मा दक्ष हुनुहुन्न।
वैकल्पिक रूपमा, तपाईं सिमेन्ट (२५ किलोग्राम) लाई तलबाट माथि थुपार्न सक्नुहुन्छ।
हरेक दिन यसले मेरो मुटु अलिकति धड्कन्छ।
उदाहरणका लागि, जब तपाईं केही लिन जानुहुन्छ, हल्का दौड लगाउनुहोस्, र यस्तै।
यदि तपाईं आफ्नो फिटनेस कायम राख्न चाहनुहुन्छ, चाहे थोरै मात्र किन नहोस्, त आफ्नो मुटुको धड्कन तीव्र बनाउनुहोस्!
फेरि भेटौँला।
