नमस्ते सबैलाई।
यो एन्टा हो।
अघिल्लो दिन काम गर्ने ठाउँ एकदमै चिसो र हावाहुरी थियो – साँच्चै नरक जस्तै थियो, हाहा।
र त्यसैले, आज अरू दिनहरू जस्तै एउटा सामान्य दिन मात्र हो...
घाम लागेको बेला पनि, तेज हावाले चिसो महसुस गराउँछ।
सकेसम्म हावाबाट टाढा बस्नु महत्त्वपूर्ण छ, तर हामी समुद्रको किनारमा भएकाले…
तर त्यो मुख्य कुरा होइन।
वर्षको यस समयमा, साइटमै गर्ने कामहरू जस्तै स्प्रे गरेर लेप लगाउनुमा के-के जोखिमहरू हुन्छन्?
म कल्पना गर्छु कि विभिन्न प्रकारका कुराहरू मनमा आउनेछन्।
म विश्वास गर्छु कि जे जे मनमा आउँछ, त्यो भविष्य हामीले कल्पना गर्न सक्ने हो, त्यसैले म निश्चित छु कि त्यो अवश्य नै हुनेछ, र मलाई लाग्छ हामीले यसको सामना गर्न पहिले नै उपायहरू अपनाइसकेका छौं।
तर, वास्तवमा यहाँ एउटा अप्रत्याशित जोखिम छ।
खैर, त्यो...
अचानक पछाडिको ऐंठन! (कम्मर दुखाइ)
यो एउटा कुरा हो जुन मैले कहिल्यै अनुमान गर्न सक्दिनथेँ!
विशेष गरी ३० वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरूले विशेष सावधानी अपनाउनुपर्छ!
यदि तपाईं त्यस्तो व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले भन्छन्, 'कहिल्यै हुँदैन, त्यो कहिल्यै हुन सक्दैन! ठीकै हुनेछ, ठीकै हुनेछ!' भने, तपाईंले साँच्चै सावधान हुनुपर्छ। (पहिले म पनि त्यस्तै थिएँ, हाहा।)
निम्न समूहहरू यसप्रति विशेष गरी संवेदनशील छन्:
१. म कहिलेकाहीँ भारी चीजहरू उठाउँछु।
२. गाडीमा बारम्बार चढ्ने र ओर्लने।
३. म धेरै तनावमा छु।
४. मलाई कहिल्यै ढाड दुखेको छैन। (म ठट्टा गर्दैछु, हाहा)
५. चिसो अवस्था। (फिसल्ने अर्थमा होइन, वातावरणको हिसाबले।)
मेरो अनुभवमा, तपाईंले यस्ता मानिसहरूबाट सावधान रहनुपर्छ।
मलाई लाग्छ तपाईंहरू मध्ये केहीले सोच्नुहुनेछ कि बुँदा ३ को यससँग कुनै सम्बन्ध छैन, तर म ठ्याक्कै भन्न सक्दिन कि यो पूर्ण रूपमा असम्बन्धित पनि हो, हाहा।
कारण यो हो कि मैले धेरै पटक तीव्र कम्मर दुखाइ भोगेको हुनाले मसँग यस विषयमा प्रशस्त ज्ञान छ र मैले यस विषयमा विभिन्न प्रकाशनहरू पढेको छु।
केही पुस्तकहरूले सुझाव दिन्छन् कि अचानक पछाडिको मांसपेशीको ऐंठन क्रोधको अभिव्यक्ति हो।
निम्न कम्मर दुखाइ हो: एक लोकप्रिय संस्करण
यो पढ्दा साँच्चै 'वाह!' भन्न मन लाग्छ। हाहा
ठीक छ, यस विषयमा विभिन्न सिद्धान्तहरू छन्, तर यदि तपाईंलाई अचानक ढाडको मांसपेशी कडा हुने समस्या भयो भने के गर्नुहुन्छ!?
म अचानक मेरुदण्डको ऐंठन हुँदा सधैं एउटा उपचार गर्छु।
त्यसरी गर्दा, तपाईं सामान्यतया एक दिनभित्रै फेरि सामान्य अवस्थामा फर्कनुहुनेछ।
यो आइसिङ हो।
यसभन्दा राम्रो उपचार साँच्चै छैन!
तर्क सरल छ, र
पीडा → सुन्निने → चिसो लगाउने → सुन्निनेले उत्पन्न गरेको तातोपना घटाउने → निको हुनेबस यत्ति।
चोटपटक वा हड्डी भाँचिनुले हुने सुन्निने भागमा छिटो चिसो पुर्याउन बरफ लगाएमा निको हुन पनि धेरै छिटो हुन्छ।
मलाई लाग्छ यसको पछाडिको सिद्धान्त वास्तवमा त्योभन्दा अलि बढी जटिल छ, तर जे भए पनि, सुन्निने अवस्थालाई चिसोले उपचार गर्दा सजिलै निको हुन्छ।
म अस्वीकार गर्न सक्दिन कि म हालसालै लगभग सबै कुरामा बरफ लगाइरहेको छु, तर यसले साँच्चै मलाई छिटो निको हुन मद्दत गर्छ।
मिजुनाे आइस प्याक, एम साइज, 1GJYA22600 M
बस बरफको झोलामा बरफ भर्नुहोस् र ३० मिनेट चिसो हुन दिनुहोस्।
आसपासका स्नायुहरू पनि चिसो हुन्छन्, र पीडा तुरुन्तै हराउँछ।
यो अचानक कमर दुखाइका लागि मात्र होइन, त्यसैले कृपया एकपटक प्रयास गर्नुहोस्।
लगभग ३० मिनेट चिसो हुन दिनुहोस्, त्यसपछि २–३ घण्टापछि फेरि बरफको प्याक लगाउनुहोस्।
यदि तपाईं दिनमा चार वा पाँच पटक यसो गर्नुहुन्छ भने, सुजन निकै कम हुनेछ।
कामको क्रममा के के हुन सक्छ थाहा हुँदैन, त्यसैले कृपया सबै कुरामा नजर राख्नुहोस् र सधैं सतर्क रहनुहोस्।
तपाईंले सामान्यतया धेरै ध्यान नदिने शरीरका भागहरू, जस्तै तपाईंको तल्लो ढाडको पनि ख्याल राख्नुहोस्।
कृपया ध्यान दिनुहोस् कि असुरक्षित अवस्थाहरू तपाईंको आफ्नै शरीरभित्रबाट पनि उत्पन्न हुन सक्छन्।
फेरि भेटौँला।
