नमस्ते सबैलाई।
यो एन्टा हो।
केही दिनअघि मात्र, म 'मेरो ढाड अब निको हुँदैछ…' भनी सोचिरहेको बेला फ्लो मिटर उठाउँदा फेरि तन्काएँ।
अबदेखि म कुनै पनि भारी सामान बोक्दिनँ, हाहा।
यो यति पीडादायी थियो कि यस पटक मैले केवल बरफ लगाउनुको सट्टा मेरो नियमित अस्थिरोग विशेषज्ञकहाँ गएँ।
उनले विभिन्न कुराहरूमा प्रयास गरेपछि भने कि मेरो आसन खराब छ र समस्याको कारण त्यही हो। खैर, त्यस्ता धेरै कुराहरू छन् जसले मेरो ध्यान तान्छ, तर हालसालै मेरा काँधहरू पनि दुखिरहेका छन्, र जब मैले त्यो बताएँ, उनले भने कि त्यो मेरो तल्लो ढाडबाट आएको दुखाइ हो...
राम्रो आसन कायम राख्न अलि संघर्ष हुन्छ, होइन र?
मलाई त बस अल्छी गरेर बस्नु नै सजिलो जस्तो लाग्छ, तर मलाई लाग्छ त्यो राम्रो होइन।
स्पष्ट रूपमा, मेरो जस्तै अवस्थामा, जब म धेरै डेस्क काम गर्छु र जब म साइटमा बाहिर हुन्छु भन्ने समयहरू अनियमित रूपमा फेरबदल हुन्छन्, यसले शारीरिक तनावको सन्तुलन बिगार्छ… (सुरुदेखि नै मेरो आसन त्यति राम्रो त छैन।)
यो अनुभव पाएदेखि, मैले अबदेखि राम्रो आसन कायम राख्ने बानी बनाउने निर्णय गरेको छु, त्यसैले आजदेखि म तल्लो ढाडको दुखाइका लागि व्यायाम गर्नेछु र दैनिक जीवनमा आफ्नो आसनमा ध्यान दिनेछु।
हेर, राम्रो आसन कायम राख्न मात्र पनि अलि संघर्ष हुन्छ, होइन र? हाहा
किन न आफ्नो ढाड दुखाइमा मद्दत गर्न केही सामान किन्नुहोस्?
यदि तपाईंको उमेर ४० वा सोभन्दा बढी छ भने, सकेसम्म भारी वस्तुहरू बोक्नबाट जोगिनुहोस्!
यदि तपाईंले यसलाई बोक्नुहुन्छ भने, आफ्नो ढाडमा तनाव नपरोस् भनेर यसलाई शरीरको नजिकै राख्नुहोस्!
अघिल्लो दिन, म मेरो कारको डिकीबाट फ्लो मिटर निकाल्दै गर्दा अलिकति झस्किएँ हाहा (यो सलून हो, बुझ्यौ नि)।
मैले हाईएस नलिएकोमा आफैलाई दोष दिइरहेको छु।
साथै, मैले सुनेको छु कि तनावले ढाड दुखाइ हुन सक्छ, त्यसैले म त्यो कुरा पनि ध्यानमा राख्न प्रयास गर्नेछु...
फेरि भेटौँला।
