Kamusta kayong lahat.

Ito si Enta.

 

Bakit mahalaga na mag-ingat nang maayos laban sa lamig?

Naisip mo na ba iyon?

Malamig!Tama 'yan, lol

Dahil malamig ito, pero sa totoo lang, hindi lang iyon ang dahilan.

Napakahalaga na huwag mong hayaang maglamig ang iyong katawan, kahit na nasa trabaho ka pa!

 

Kapoy na dulot ng pagbabago-bago ng temperaturao 'Pagkapagod sa taglamigMay isang kasabihan na nagsasabing: '...'

Matapos kong masusing suriin ito, napagtanto ko ang mga benepisyo ng pagkuha ng mga hakbang upang manatiling mainit.

Sitwasyon	Mga sanhi ng pagkapagod	Antas ng pagkapagod
Magtrabaho nang nakabalot nang maayos laban sa lamig, sa mga kondisyong hindi ka nanlalamig.	BanayadRegulasyon ng temperatura. Dahil ang init ay pangunahing pinananatili mula sa labas sa pamamagitan ng damit, nababawasan ang pagkonsumo ng enerhiya ng katawan.	Mababa(Katulad ng karaniwang pagod na may kaugnayan sa trabaho)
2. Pagtratrabaho sa mga kondisyon kung saan palagi kang nanlalamig, kahit na sapat ang suot mo para sa panahon.	MasiglaAbnormal na aktibidad sa regulasyon ng temperatura (sobrang aktibidad ng sistemang nerbiyos simpatico). Pananatili ng init dahil sa vasokonstriksyon Pagbuo ng init sa mga kalamnan (hal. panginginig) Malaking bahagi ng mahalagang enerhiya ng katawan ang nagagamit.	Mahal(Katulad ng 'pagkapagod na dulot ng pagbabago ng temperatura' o 'pagkapagod sa taglamig')

🌡️ Ang mga Mekanismo ng Pagkapagod

Ang mga pangunahing sanhi ng pagkapagod dahil sa lamig ay,Labis na aktibidad ng autonomikong sistema ng nerbiyosとTila nakasalalay lahat sa pagkonsumo ng enerhiya!

1. Pagkakaipit sa sistemang nerbiyosong autonomiko

Pananatili ng pare-parehong temperatura ng katawan (mga36°) ang may pananagutan sa pagpapanatiliAwtonomong sistema ng nerbiyos。

• Sa mga sitwasyon kung saan nararamdaman ang lamig (Sitwasyon 2), pinapagana ng katawan ang sistemang nerbiyos na simpatico upang maiwasan ang pagkawala ng init.Pinapasisigla ang aktibidad nito.

  • Nagiging sanhi ito ng pag-urong ng mga daluyan ng dugo sa balat, na nagpapababa ng daloy ng dugo.

  • Naglilikha ng init sa loob ng katawan (sa pamamagitan ng pagpapakislot ng mga kalamnan o pagpapabilis ng metabolismo).

• ItoIsang matagal na kalagayan kung saan nangingibabaw at labis na aktibo ang sistemang nerbiyos simpatico.Bilang resulta, nagkakagulo ang balanse ng autonomikong sistema ng nerbiyos, at napapagod ang mga nerbiyos mismo. (Lalo ka lang napapagod.) Pagpasok mo sa kotse papauwi, nararamdaman mong mainit, sumasapit ang pagod at nagsisimula kang antok, hindi ba?

2. Pag-aaksaya ng enerhiya

Ang labis na aktibidad ng sistemang nerbiyos na simpatico ay nagdudulot ng pagtaas ng temperatura ng katawan.Malaking dami ng enerhiyaNasupil!

• Tumaas ang basal metabolic rate, at mas mabilis kaysa sa karaniwan nagagamit ang mga pinagkukunan ng enerhiya (pangunahing mga karbohidrat at taba).

• Ang labis na pagkonsumo ng enerhiya na ito, kasabay ng pagkapagod na may kaugnayan sa trabaho,Pangkalahatang pagkapagodやKahinaanlumilitaw bilang. Ito ay 'Kapoy na dulot ng pagbabago-bago ng temperatura" o "Pagkapagod sa taglamigKaraniwang mga sintomas ito ng isang kondisyong kilala bilang …

3. Mahinang sirkulasyon at paninigas ng kalamnan

Kapag kumikipot ang mga daluyan ng dugo dahil sa lamig (Sitwasyon 2), naaantala ang daloy ng dugo.

• Ang mahinang sirkulasyon ay nagpapahirap sa pagtanggal ng mga sangkap na nagdudulot ng pagkapagod at mga produktong basura mula sa katawan, kaya't naiipon ang mga ito sa mga kalamnan.

• Bilang resulta,Panigas ng balikat, pananakit ng ulo, pananakit ng ibabang bahagi ng likodNagiging sanhi ito ng mga sintomas tulad ng [...], na sa huli ay nagpapalala ng pakiramdam ng pagkapagod.

---

Nakakatakot talaga kapag binabasa mo ito nang ganito, hindi ba~~!

Mga hakbang para manatiling mainit

Ayon sa tila, ang paraan para maiwasan ito ay panatilihing mainit ang tatlong leeg!

Bahagi	Ang mga benepisyo ng paglalapat ng init	Mga epekto sa pagbabawas ng pagkapagod
Leeg (rehiyon ng cervix)	Pag-iwas sa maling persepsyon sa utak at pagpapatatag ng autonomikong sistema ng nerbiyosAng leeg ay naglalaman ng isang mahalagang sensor na nakakadetek ng temperatura ng katawan; ang pagpainit sa bahaging ito ay nagiging dahilan upang makabuo ang utak ng konklusyon na 'mainit ang katawan', na nakakatulong sa pagpigil sa labis na aktibidad ng sistemang nerbiyos simpatico.	Pag-iwas sa pagkaubos ng autonomikong sistema ng nerbiyos
Mga pulso at bukung-bukong	Pinabuting sirkulasyon ng dugo sa mga galugodSa pamamagitan ng direktang pag-init sa malalaking ugat ng dugo, napipigilan nito na lumamig ang dumadaloy na dugo sa buong katawan at hindi na makakabalik ang malamig na dugo.	Pinananatili ang daloy ng dugo at tumutulong sa pag-alis ng mga produktong basura.
Pangkalahatan	Mabisang pagpapanatili ng initDahil kaunti ang taba at manipis ang takip ng kalamnan sa mga bahaging ito, madali silang pasukan ng malamig na hangin at nawawalan ng init (madaling kumalat ang init). Sa pamamagitan ng pagtakip sa mga bahaging ito, maaari mong makabuluhang mabawasan ang dami ng init na nawawala mula sa buong katawan.	Bawasan ang pagkonsumo ng mahalagang enerhiya ng katawan

 

Ano ang suot ninyong lahat para manatiling mainit!?

Ano sa palagay mo?

Kung hindi pa natutugunan ang tatlong mahahalagang larangang ito, mangyaring maglaan ng oras upang masusing suriin ang mga ito.

At kung tututok ka sa pagpapanatiling mainit ng bahaging ito, maaaring mapansin mong lubos na magbago ang iyong pakiramdam ng pagod!

Tiyaking nakabalot ka nang maayos para hindi ka manghina!

 

Magkita tayo mamaya.