नमस्ते सबैलाई।
यो एन्टा हो।
कामहरू एकपछि अर्को आइरहेका छन्, र मैले यस वर्ष प्रयोग गर्न थालेको निर्माण व्यवस्थापन प्रणालीमा अझै दक्षता हासिल गर्न सकेको छैन—म अझै सबै डेटा प्रविष्टि पूरा गर्न संघर्ष गरिरहेको छु, हाहा।
र म राति ढिलासम्म काम गर्दा, दिउँसोको खानापछि झपकी लिनु त एकदमै आवश्यक छ!
मलाई लाग्छ म दिउँसोको खाजाको समयमा काम गर्न सक्छु, तर म यति निद्रालु हुन्छु कि अन्ततः म दिउँसो १ बजेसम्म सुतिरहन्छु—के तिमीलाई त्यसबारे अलिकति पनि अपराधबोध हुँदैन?
के तपाईंलाई थाहा छ निद्रालु विश्राम कति लाभदायक हुन सक्छ?
अनुसन्धानले देखाएको छ कि दिउँसोको खाना खाने बेला डेढ घण्टाको झपकी पूरै रातको निद्रा जत्तिकै प्रभावकारी हुन सक्छ।
तर, यदि तपाईं दिनमा यति लामो समयसम्म सुत्नुहुन्छ भने, राति सुत्न गाह्रो हुन्छ, होइन र?
विशेष गरी हामी जस्ता बुढा मान्छेहरू, हाहा
त्यसैले REM र गैर-REM निद्राको अधिकतम फाइदा उठाऔं!
तपाईं निदाउन थाल्नुभएको ठीक पछि आउने चरणलाई REM निद्रा भनिन्छ; करिब ३० मिनेटपछि, तपाईं गैर-REM निद्रा (एक गहिरो निद्रा अवस्था) मा प्रवेश गर्नुहुन्छ।
गैर-आरईएम निद्रामा प्रवेश गर्नबाट बच्नका लागि, करिब २० मिनेटको झपकी लिनु नै उत्तम हुन्छ।
सुत्न लाग्ने समय र REM निद्राको अवधि दुवैलाई ध्यानमा राख्दा, यो करिब २० मिनेट हुन्छ (यद्यपि यो व्यक्तिअनुसार फरक पर्छ)।
म सुनिश्चित गर्नेछु कि त्यो समयमा मेरो मोबाइल फोन बज्न नपाओस्।
काम दिउँसो १ बजे सुरु हुने भएकाले म १२:५० बजेसम्म उठ्न चाहन्छु।
यदि मैले दिउँसोको खाना ११:४५ सम्ममा सकाएँ भने, म १२:३० मा दिउँसोको निद्रा सुरु गर्न सक्छु, होइन र?
र दिउँसोको झपकी लिएर अपराधबोध भइरहेको छ भने—त्यसको चिन्ता नगर, आरामले सुत लोल
यो किनभने काम गर्ने घण्टाहरूको विपरीत, विश्राम समयहरू त्यस्ता अवधि हुन् जसका लागि कुनै पारिश्रमिक दिइँदैन।
यसले कामदारहरूका लागि कानुनी अधिकार स्थापित गर्दछ।
कृपया यी अधिकारहरू लागू गर्न समय लिनुहोस्।
तर, साइटमा काम दिउँसो १:०० बजे सुरु हुने भएकाले हामी १२:५९ बजे तयार हुनेछौं र १:०० बजे काम सुरु गर्नेछौं।
म पाँच मिनेट अघि तयार भएँ कि नभए पनि फरक पर्दैन, जबसम्म म १३:०० बजे काम सुरु गर्न सक्छु।
कृपया ध्यान दिनुहोस् कि यदि तपाईं १३:०० बजे काम सुरु गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई फटकार लगाउन सकिन्छ।
तर, यदि कर्मचारीहरूले आफ्ना अधिकारहरू अत्यधिक बलियो रूपमा दाबी गरे भने, रोजगारदाताहरूले कडा अडान लिनेछन्।
हामी सबै त्यही डुङ्गामा छौं, त्यसैले धेरै टाढा नजाऔं, हाहा
ठीक छ, माथि उल्लेखित कारणहरूका लागि, कृपया आफ्नो दिउँसोको खाजाको समयमा आरामसँग बस्नुहोस्।
र त्यसपछि म दिउँसोदेखि फेरि काममा डुब्न सक्छु।
राम्रोसँग आराम गर्नुहोस् र कडा मेहनत गर्नुहोस्।
फेरि भेटौँला।
पुनश्च: मैले स्थानीय प्राधिकरणबाट उद्धरणको अनुरोधबारे पूरै बिर्सिसकेको थिएँ, तर केही दिनअघि अरू कागजातहरू खोज्दै गर्दा त्यो भेटियो।
म साँच्चै माफि चाहन्छु। समयसीमा त बितिसकेको रहेछ, हाहा (यो गत हप्ताको अन्त्यसम्म बुझाउनुपर्ने थियो)।
म यो सोमबार हतारमा पोस्ट गर्दैछु, कृपया मलाई धैर्य गर्नुहोस्…
अवश्य पनि, म भन्छु कि मैले बिर्सेको थिएँ…
म साँच्चै माफि चाहन्छु।
