नमस्ते सबैलाई।

यो एन्टा हो।

आजकल 'काम-जीवन सन्तुलन' भन्ने शब्द धेरै सुन्नुहुन्छ, होइन र?

साच्चै भन्नुपर्दा, मलाई पटक–पटक यस्तो लाग्न थालेको छ, 'के सारा संसारले यसलाई अल्छी हुनको लागि बहाना मात्र बनाएको होइन र?' हाहा

त्योअल्पकालीन दृष्टिकोणमलाई साँच्चै आश्चर्य लाग्छ कि त्यस्ता मानिसहरू धेरै नै छैनन् र जो केवल त्यही दृष्टिकोणले मात्र सोच्छन्।

सन्तुलित दिन?
सन्तुलित हप्ता?
एक महिनाको ब्यालेन्स?
एक वर्षको समीक्षा?
त्यस्तो होइन।

आफ्नो सम्पूर्ण जीवनको बारेमा सोच्नुठीकै हो।

जीवनको समयलाई अंकहरूमा रूपान्तरण गर्ने

भन्छन् नि जीवन ८० वर्ष टिक्छ, होइन र?
यदि हामी यसलाई समयमा रूपान्तरण गर्छौं भने, यसको परिणाम यस प्रकार हुन्छ।

वर्ग	समय	अनुपात
८० वर्षको जीवन (कुल समय)	लगभग ७,००,८०० घण्टा	100%
सुत्नेमा बिताएको समय (८ घण्टा × ८० वर्ष)	लगभग २,३३,६०० घण्टा	लगभग ३३१ टीपी३टी
जागा बिताएको समय	लगभग ४,६७,२०० घण्टा	लगभग ६७१ टीपी३टी

हामी हाम्रो जीवनको एक तिहाइ समय सुत्दै बिताउँछौं, थाहा छ नि। मानिसहरू प्रायः त्यस्तै भन्छन्, होइन र? हाहा
त्यसैले प्रश्न उठ्छ: बाँकी दुई तिहाइले तपाईं के गर्नुहुनेछ?
तिमी त सधैंभरि खेलिरहन सक्दैनौ, सक्छौ?
निरन्तर काम गर्नु दिगो छैन, होइन र?

यो त ढलानै हो नि, होइन र? हाहा (कि होइन त!?)

जीवनभरि यो सन्तुलन कसरी कायम राख्ने?

म विश्वास गर्छु कि साँचो काम-जीवन सन्तुलन भनेकै यही हो।

जीवनमा सन्तुलन कायम गर्नेबारे मेरा विचारहरू

यो केवल मेरो सोच्ने तरिका हो, तर मैले आफ्ना विचारहरू यसरी व्यवस्थित गरेको छु।

युग	भूमिका	गर्नुपर्ने कुराहरू
बीसदेखि तीससम्म	शारीरिक तन्दुरुस्तीको युग	हाडसम्म औंला चलाएर अनुभव हासिल गर्ने
४० र ५० वर्षका मानिसहरू	अनुभवको युग	संचित अनुभवको आधारमा काम व्यवस्थापन
६० र ७० वर्षका मानिसहरू	सञ्चारको युग	अर्को पुस्तालाई अनुभव हस्तान्तरण
८० वर्ष र सोभन्दा माथिका	स्नातकको युग	म सकेसम्म अचानकै मर्न चाहन्छु, हाहा

जबसम्म तपाईंमा ऊर्जा छ, कडा मेहनत गर्नुहोस्, रअनुभव एक सम्पत्तियसलाई पहिले नै तयार गर्नुहोस्।
४० वर्षको उमेरदेखि अगाडि बढ्न तपाईं आफ्नो अनुभव र प्रतिष्ठामा भर पर्नुहुनेछ।
जब म साठी वर्षको उमेरमा पुग्छु, म यसलाई अर्को पुस्तालाई हस्तान्तरण गर्नेछु।
म साँच्चै सोच्दछु कि मानिसको रूपमा (एक समाजको रूपमा) यो नै सबैभन्दा प्राकृतिक तरिका हो।

काम-जीवन सन्तुलनको वर्तमान अवधारणासँग मेरो असहजता

वर्तमान प्रवृत्ति हेर्दा, 'जसरी छौ त्यस्तै रहनुहोस्' र 'काम र फुर्सदबीच सन्तुलन कायम गर्नुहोस्' भन्ने कुराहरू सामान्य बन्दै गएका जस्तो लाग्दैन र?

• शून्य ओभरटाइम गर्नु नै सही हो।
• जति बढी बिदाका दिनहरू, उति नै राम्रो।
• काममा अति नगर।
• हामी अझै जवान छौं, आउनुहोस् आगोको लक्ष्य राख्नुहोस्।
• निष्क्रिय आम्दानीमा जीवनको आनन्द लिऔं

म तपाईंले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा बुझ्छु।

आउनुहोस् जीवनलाई अलिकति सजिलो बनाउने प्रयास गरौं, जस्तै, हाहा
तर तिमीलाई थाहा छ, यदि तिमीले त्यसो गरिरह्यौ भने...जीवन ४० वर्ष नाघेपछि सकिन्छ।साँचो भन्नुपर्दा, म आफूलाई 'ठीक छ?' भनेर सोच्दै पाउँछु।
एकपटक तिमी त्यो बिन्दुमा पुगेपछि, फर्किने कुनै बाटो हुँदैन, होइन र?

राजनीतिज्ञहरू प्रायः विदेशमा छुट्टी मनाउन जान्छन्, वा त्यस्तै केही…
स्विडेनमा—
मान्छेहरूले 'युरोपमा…' जस्ता कुराहरू भन्छन् नि, हैन र?
यो त्यस्तो कुरा हो जहाँ उनीहरूले केवल फाइदाहरूको मात्र कुरा गर्छन् र बेफाइदाहरूको त कतै उल्लेख नै गर्दैनन्, हाहा।

FIRE र निष्क्रिय आम्दानी साँच्चै यथार्थपरक छैनन्, थाहा छ नि।

तपाईंले प्रायः सामाजिक सञ्जालमा 'जवान हुँदा FIRE हासिल गर' र 'निष्क्रिय आम्दानीबाट गुजारा गर' जस्ता वाक्यांशहरू देख्नुहुन्छ, होइन र?
तर, 100% को नजिकको अनुपातमा,एक अविश्वसनीय कथामलाई त्यस्तै लाग्छ।

वैसे, FIRE को पूरा रूप हो...यसले यस्तो जीवनशैलीलाई जनाउँछ जसमा मानिसहरू अझै युवा हुँदा पनि कमाएको आम्दानीमा निर्भर नभई बाँचिरहेका हुन्छन्—'आर्थिक स्वतन्त्रता' र 'छिटो अवकाश'ले विशेषता पाएको जीवनशैली।

 

तर्कको लागि मानौं कि तपाईंमा लगानी गर्ने प्रतिभा थियो।
यदि त्यो काम गर्छ भने, त्यस्तै होस्।
तर त्यस्ता मानिसहरूले पर्दा पछाडि अत्यधिक प्रयास गरिरहेका छन्, र उनीहरूले जानकारी सङ्कलन गर्न पनि प्रयास गरिरहेका छन्।
यो त यस्तो देखिन्छ कि म कुनै प्रयास नै नगरी पैसा कमाइरहेको छु, तर वास्तविकतामा यो सजिलो पटक्कै छैन।

सामाजिक सञ्जाल त पूरै चमकदमक र ग्ल्यामर हो—यसले त केवल राम्रा पक्षहरू मात्र देखाउँछ, होइन र?
संसारमा त्यस्ता मानिसहरू किन लगभग छैनन्?

मालिक बन्ने आदर्श र वास्तविकता बीचको खाडल

आउनुहोस्, सम्पत्ति भाडामा लगाउने व्यवसायलाई—निष्क्रिय आम्दानीको एक क्लासिक उदाहरण—उदाहरणको रूपमा लिऔं।
के तिमी आफैलाई कहिल्यै यस्तो सोच्दै गरेको पाउँदैनौ, 'यो त गज्जब हो नि? तिमीले मात्र ऋण दिन्छौ र पैसा आइहाल्छ'?
यहाँ आदर्श र वास्तविकताबीचको विरोधाभास देखाउने तालिका छ।

आदर्श परिदृश्य (पार्कमा हिँड्ने)	वास्तविकता
ऋणरहित सम्पत्ति	अधिकांशले ऋणबाटै सुरु गर्छन्।
सधैं पूर्ण रूपमा बुक	सधैं रिक्त पदहरूको जोखिम हुन्छ।
खराब हुँदैन	यो अवश्य नै बिग्रिनेछ, र मर्मत खर्च लाग्नेछ।
भाडामा बस्नेहरूले आफ्नो भाडा तिर्नुपर्छ।	भुक्तानी नगर्ने वा फरार हुने जोखिम छ।
शून्य समस्याहरू	१००१टीपी३टी समस्या देखा परेको छ हाहा

यो वास्तवमा तथ्याङ्कले समर्थन गरिएको छ।
गृह तथा सञ्चार मन्त्रालयको 'रेइवा ५ आवास तथा भूमि तथ्याङ्क सर्वेक्षण (प्रारम्भिक नतिजा)' अनुसार, देशभर खाली सम्पत्तिहरूको संख्या होलगभग ९० लाख घरपरिवारहरू, जसमध्ये खाली भाडाका सम्पत्तिहरू हुन्लगभग ४४.३ लाख घरपरिवारहरू。
भाडामा दिइएका सम्पत्तिहरूको रिक्तता दर सामान्यतयालगभग १८१टीपी३टीयसले निम्न रूपमा ट्रेन्ड गरिरहेको छ।
यदि यो १० वटा फ्ल्याटको ब्लक हो भने, औसतमा दुईवटा खाली फ्ल्याट हुन्छन्।
तपाईंको फ्ल्याट भए पनि, यदि त्यहाँ कोही बस्दैन भने, त्यो त केवल एउटा बाकस हो, हाहा।

पूर्ण रूपमा भाडामा दिइएको, भाडाको कुनै बक्यौता छैन, उपकरणहरूमा कुनै खराबी छैन, पानी चुहावट छैन, छिमेकीसँग कुनै विवाद छैन, र भवनको उमेरबारे कुनै चिन्ता पनि छैन… यस्तो सम्पत्ति त अवश्यै अस्तित्वमा छैन, हाहा।
पूँजीवादी प्रणालीमा केही नगरी पैसा कमाउन लगभग असम्भव छ।
सबैले कुनै न कुनै संघर्षको सामना गरिरहेका हुन्छन्, धेरै प्रयास गरिरहेका हुन्छन् र आफ्नो सर्वोत्तम दिइरहेका हुन्छन्, होइन र?
विशेष गरी जब तपाईं जवान हुनुहुन्छ।

सामाजिक सञ्जालमा धेरै घरधनीहरू छन् जो अझै पनि आफ्नो सर्वस्व दिइरहेका छन्, यद्यपि उनीहरूको उमेर बढिसकेको छ, हाहा।

मध्यम उमेरका पुरुष र महिलाहरू यति शान्त देखिनुको कारण 'साहस' हो।

ठीक त्यसैले ती अनुभवहरूबाट गुज्रिसकेका यी मध्यम उमेरका पुरुष र महिलाहरूले वर्तमानमा गुजारा चलाउन संघर्ष गरिरहेका भए पनि अझै पनि संयम कायम राख्न सफल भएका छन्।देखिनेठीकै हो।
यो,साहसठीकै हो! हाहा

संयोगवश, 'साहस' को अर्थ हो…अडिग रहन र कठिनाइ तथा डरहरूलाई शान्तिपूर्वक सामना गर्ने मानसिक शक्ति र साहस...

 

यो केवल 'ती मानिसहरू यति शान्त देखिन्छन्—काश म पनि त्यस्तै हुन सक्थेँ,' भनेर सोच्ने कुरा मात्र होइन, हाहा।
मैले पर्याप्त अनुभव संकलन गरिसकेको छु जसले मलाई सहज देखिन मद्दत गर्छ।यो परिणाम हो।
अब म समस्यामा बानी परिसकेको छु।
त्यसैले म यति शान्त छु। (यद्यपि भित्रभित्र म सायद अलिकति नर्भस छु, हाहा।)

र त्यहाँ पूर्ण रूपमा कुनै पनि सर्टकट छैन।

तपाईंको सहनशीलता साँच्चै घट्छ!

म सोच्थें, 'जब म बूढो मान्छे बन्नेछु, तब पनि म आफ्नो सम्पूर्ण क्षमता दिन सक्नेछु।'
तर, तिमीलाई थाहा छ, मेरो शरीर त यसको लागि तयार नै छैन, हाहा।
तिमी साँच्चै पतन हुन थाल्छौ। यो विशेष गरी तिम्रो शरीरमा प्रष्ट देखिन्छ।

यो केवल दृढताको कुरा मात्र होइन; यदि तपाईं यसबारेमा गहिरिएर हेर्नुहुन्छ भने,डाटाधेरै नै बाहिर आइरहेका छन्, हाहा।

शिक्षा, संस्कृति, खेलकुद, विज्ञान तथा प्रविधि मन्त्रालयको 'शारीरिक तन्दुरुस्ती र मोटर सीप सर्वेक्षण' अनुसार,पुरुषहरूमा ग्रिप स्ट्रेन्थ ३५ देखि ३९ वर्षको उमेरमा उच्चतम हुन्छ, र महिलाहरूमा ४० देखि ४४ वर्षको उमेरमा।。
भनिन्छ कि त्यसपछि यो क्रमशः र रेखीय रूपमा घट्नेछ।

चिकित्सकीय दृष्टिकोणबाट भनिन्छ कि ३० वर्षको उमेरदेखि मांसपेशीको मात्रा प्रति वर्ष लगभग ११% को दरले घट्दै जान्छ (सार्कोपेनियाको सामान्य प्रगति)।
शिक्षा, संस्कृति, खेलकुद, विज्ञान तथा प्रविधि मन्त्रालय 'शारीरिक तन्दुरुस्ती र मोटर सीप सर्वेक्षण'

यो केही यस्तो देखिन्छ।
स्टामिना र अनुभव अंकहरू व्यस्तुपाती हुन्छन्।
आफ्नो चालीसको दशकको अन्त्यतिर'निर्णायक मोड'...र तिनीहरू ठ्याक्कै त्यहीँ काटिन्छन्।
अबदेखि, तपाईं अनुभवबाट कमाउने जीवनतर्फ सर्दै हुनुहुन्छ।

 

यहाँ उमेर समूहअनुसार शारीरिक तन्दुरुस्तीलाई सामान्यतया कसरी हेरिन्छ भन्ने देखाउने तालिका छ।

युग	शारीरिक तन्दुरुस्ती (२० वर्षका मानिसहरूलाई १०० मा सेट गरी)	हामी के गर्न सक्छौं
बीस वर्षको उमेरमा	100	जे पनि गर्न सक्छन्; आफूलाई अगाडि धकेल्न सक्छन्
तीसको दशकमा	९०–९५	अझै पनि चलायमान हुन प्रशस्त ठाउँ छ।
चालीसको दशकमा	सत्तरी–असी	अर्को दिन म अघिल्लो दिनको थकानको असर महसुस गर्न थाल्छु।
५० को दशकमा	५०–६०	म आफूलाई धकेल्न सक्दिन; मलाई निको हुन समय चाहिन्छ।
६० को दशकमा	३०–४०	शारीरिक सहनशीलतामा निर्भर कामहरू गाह्रो हुन्छन्।
७० वर्ष र सोभन्दा माथिका	त्यतिभन्दा कम	जति सक्दो छिटो!

कृपया ध्यान दिनुहोस् कि यो पूर्णतया मेरो व्यक्तिगत धारणामा आधारित छ, तर यो त्यस्तो छाप हो जुन मैले कार्यस्थलमा अवलोकन गरेका वरिष्ठ सहकर्मीहरू र प्रबन्धकहरूबाट पाएको छु।

 

थप रूपमा, स्वास्थ्य, श्रम र कल्याण मन्त्रालयको 'रेइवा ४ स्वस्थ जीवन प्रत्याशा सम्बन्धी तथ्याङ्क' (२४ डिसेम्बर रेइवा ६ मिति भएको दस्तावेज) अनुसार, स्वस्थ जीवन प्रत्याशा होपुरुष: ७२.५७ वर्ष; महिला: ७५.४५ वर्ष。
औसत आयुको अपेक्षाभन्दा पुरुषहरूमा ८.४९ वर्ष र महिलाहरूमा ११.६३ वर्ष फरक छ।
अर्को शब्दमा, यसको अर्थ हो कि जीवनको अन्त्यतिर—पुरुषहरूका लागि करिब नौ वर्ष र महिलाहरूका लागि करिब बाह्र वर्ष—कुनै न कुनै रूपमा कमजोर स्वास्थ्य अवस्थामा हुने सम्भावना हुन्छ।

 

जब शरीर पतन हुन थाल्छ, तपाईंको सोच अनिवार्य रूपमा त्यसबाट प्रभावित हुन्छ।
तपाईं सोच्न थाल्नुहुन्छ, 'म अब जवान छैन, त्यसैले म यो गर्न सक्दिनँ' वा 'म अब त्यो गर्न सक्दिनँ'।
त्यसैले, जबसम्म तपाईं बीस र तीसको दशकमा हुनुहुन्छ र तपाईंको शरीरले साथ दिन्छ, तबसम्म कम्मर कसेर काम गर्नुहोस्, र,अनुभव एक सम्पत्तिमलाई तिनीहरूलाई जम्मा गर्नुपर्छ।

जीवनको दृष्टिकोण छोटो अवधिको दृष्टिकोणबाट हेर्दा र जीवनभरको दृष्टिकोणबाट हेर्दा निकै फरक देखिन्छ।

आउनुहोस्, छोटो अवधिको दृष्टिकोण र जीवनभरको दृष्टिकोणबीचको भिन्नता तुलना गरौं।

	अल्पकालीन दृष्टिकोण (१ दिनदेखि १ वर्षसम्म)	जीवनभरको दृष्टिकोण (८० वर्ष)
कामबारेका दृष्टिकोणहरू	यदि मैले आज बिदा लिन पाएँ भने ठीकै हुनेछ।	आजको तपाईंको कडा मेहनत भविष्यका लागि एक सम्पत्ति हो।
जब तपाईं जवान हुनुहुन्छ, यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने	म आराम गर्न चाहन्छु, म रमाउन चाहन्छु।	अहिले जोश छँदै बनाउँदै जानुहोस्।
४० वर्ष र सोभन्दा माथिका	आफ्नो सहनशीलतामा भर पर्दै अगाडि बढ्दै	हामी हाम्रो अनुभवमा भर पर्न सक्छौं।
६० वर्ष र सोभन्दा माथिका	म दिक्क हुन्छु र अन्त्यमा पुग्छु।	म आफ्नो ज्ञान अर्को पुस्तालाई हस्तान्तरण गर्न सक्षम हुनेछु।
परिणामहरू	मध्य उमेरमा गल्तीको अन्त्यमा पुग्नु	जीवनभरि सन्तुलन कायम राख्नु

तपाईंले कुन बाटो रोज्नुहुन्छ भन्नेमा निर्भर गर्दै, जीवनप्रतिको दृष्टिकोण पूर्ण रूपमा परिवर्तन हुन्छ।

 

यो होइन कि तपाईंले जवान हुँदा रमाइलो गर्न हुँदैन।
यदि तपाईं रमाइलो गर्न चाहनुहुन्छ भने, काम गर्दा नै गर्नुहोस्!
रातिभर पार्टी गरेर बिहान काममा जबरजस्ती जानु! (म सकेसम्म यस्तो गर्न छोड्ने प्रयास गर्नेछु, हाहा)
कहिलेकाहीँ अलिकति आराम लिनु एकदमै ठीक छ! जबसम्म यसले तपाईंलाई सन्तुलन पाउन मद्दत गर्छ, तबसम्म कुनै समस्या छैन!

म चाहन्छु कि तपाईं आफ्नो जीवनलाई 'सम्पूर्ण जीवनकाल' को दृष्टिकोणबाट हेर्नुहोस्।
एकपटक तपाईंले त्यो गरिसकेपछि, अब तपाईंले के गर्नुपर्छ भनेर देख्न सक्नुहुनेछ।

काम-जीवन सन्तुलन केवल 'आज तपाईंले बिदा लिन सक्नुहुन्छ कि सक्नुहुन्न' भन्ने मात्र होइन।
जीवन र कामबीच सन्तुलन कायम गर्न जीवनभर खर्च गर्दैवस्तुहरू।
चाहे त्यो ढलान निर्माणस्थलमा होस् वा जीवनमा, सिद्धान्त एउटै हो।

 

युवा साथीहरू, एउटा कुरा छ जुन म साँच्चै चाहन्छु कि तपाईंले ठीकसँग बुझ्नुहोस्।

हामी जवान छौं, त्यसैले पूरा जोशका साथ अघि बढौं! साँच्चै कडा मेहनत गरौं, धेरै गल्ती गरौं र रगत ओकल्नुपरे पनि आफ्नो सम्पूर्ण शक्ति लगाऔं!

जब तपाईंलाई पर्याप्त भयो, काम छोडेर विश्राम लिनुहोस्!

तिमीले मर्ने बेलासम्म काम गर्नु हुँदैन! तर अन्त्यसम्म काम गर्ने दृढसंकल्प भने कायम राख्नुपर्छ।

एकपटक त्यसो भएपछि, तपाईंको जीवन ४० को दशकमा राम्रो मोड लिनेछ!!

पक्कै पनि!!! यो अवश्य परिवर्तन हुनेछ! (र यसको विपरीत पनि।)

 

फेरि भेटौँला।

कठिन निर्णय र सजिलो निर्णयबीचको भिन्नता