नमस्ते सबैलाई।

यो एन्टा हो।

म हालसालै साँच्चै व्यस्त छु, र म दिनहुँ बिहानै उठेर राति ढिलो सुत्न गइरहेको छु।

त्यसैले म मोटरवेमा छु र म एकदमै थाकेको छु!

म यति निद्रालु छु कि म त बस... *हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ**हुँ

म यति निद्रालु थिएँ कि मैले एकछिनका लागि आँखा बन्द गरें; मैले सोचेँ अचानक चिसो महसुस गरेर ब्यूँझिनेछु, तर म अझै पनि निद्रालु नै छु!

यसबारे हामीले केही गर्न सक्दैनौं, होइन र!

वास्तवमा, त्यो…'मोटरवे सम्मोहन घटना'त्यस्तै भन्छन्, जस्तो देखिन्छ।

जस्तो देखिन्छ, जब तपाईं कुनै ट्राफिक बत्ती नभएको र एकै दिशातर्फ जाँदै गर्दा सोझो सडकमा, जहाँ दृश्य निरस हुन्छ, गाडी चलाउँदा तपाईं निद्रालु हुनुहुन्छ।

सामान्य प्रतिरोधक उपायहरू

यी सामान्यतया सिफारिस गरिएका उपायहरू हुन्; म तिनीहरूलाई यहाँ सूचीबद्ध गर्नेछु।

केही ताजा हावा भित्र आउन दिनुहोस्।

मैले मेरो यात्रुसँग कुराकानी गरेँ।

मैले केही संगीत बजाएँ र त्यसमा साँच्चै मग्न भएँ।

केही च्युइङ गम चपाउनुहोस्।

म कफी पिउँदैछु।

म मिनमिन दाहा लिन्छु।

कसैको अनुहारमा थप्पड हान्नु।

म मेरो आँखाको पलक चिमोट्छु।

मेरो गुप्ताङ्गमा थप्पड हान्दै हाहा

चिच्याऊ।

अक्युप्रेशर बिन्दुमा थिच्नुहोस्।

म उनीहरूलाई फोन गर्छु।

चाउचाउ खाँदै (यी निकै प्रभावकारी छन्, तर एकपटक मैले यी खाइसकेपछि मलाई झन् निद्रा लाग्छ)

निष्कर्ष

माथि उल्लेखित सबै गरे पनि, यो सबै व्यर्थै हो!

यो तपाईंहरूको शरीरहरूको कारणले हो।म साँच्चै थाकेको छु।होइन र! (म त्यस्तै विश्वास गर्न चाहन्छु)

म त एकदमै थाकेको छु—त्यस्तो काम गर्न त म कतै पनि सहन सक्दिन!

सबैभन्दा पहिले, कृपया स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईं थकित हुनुहुन्छ।

त्यसैले, यहाँ उपायहरू छन्!

मापदण्डहरू

यो मैले आफैंले विकास गरेको विधि हो, मैले २० वर्षसम्म ढलान इन्जिनियरको रूपमा काम गरेको छु।

ढलानमा लामो दूरीसम्म काम गर्ने व्यक्तिको रूपमा यो अपरिहार्य छ, तर उपयुक्त उपायहरू अपनाएमा दुर्घटनाहरू कम गर्न सकिन्छ।

म ढलानमा काम गर्ने कामदारहरूलाई कुनै पनि दुर्घटना नहोस् चाहन्न, र उनीहरूको संख्या घट्दै जान पनि चाहन्न, त्यसैले म तपाईंलाई कसरी भन्नेछु!

यदि तपाईंले राजमार्गमा गाडी चलाउँदा निद्रा लाग्न थाल्यो भने, कुनै सेवा क्षेत्रमा गाडी रोकेर सुत्नुहोस्!

के तिमीले सोच्यौ, 'तिमी मूर्ख हौ!'? हाहा

तिमी सोच्दै थियौ, 'यो असामान्य त होइन, होइन र?!' होइन र? हाहा

यो कुनै असामान्य कुरा होइन, तर,यो सबैभन्दा राम्रो होबस यत्ति।

त्यो विधि

सबैभन्दा पहिले, सुत्न जानुअघि आफ्नो मोबाइलमा अलार्म सेट गर्नुहोस्।१७ मिनेटकृपया यसलाई यसरी सेट गर्नुहोस्। आफ्नो अनुहारलाई अँध्यारो बनाउन तौलिया वा केहीले छोप्नुहोस्।

ठीक छ, म अब सुत्न जाँदैछु।

अलार्मले मलाई १७ मिनेटमा तुरुन्तै जगाउनेछ।

त्यतिबेला म अलि निद्रालु हुन्छु, तर म आफूलाई कारबाट बाहिर निस्कन र शौचालय जान बाध्य पार्छु।

यदि त्यसो हो भने, तबसम्म तिमी लगभग जागिसकेको हुनेछौ।

र यदि तपाईं निद्रा लिँदा कारको झ्याल अलिकति खुला राख्नुहुन्छ भने अक्सिजनको स्तर घट्दैन र तपाईं ताजा महसुस गर्दै ब्यूँझनुहुनेछ!

सिद्धान्त

अन्ततःयो मानव निद्रा चक्रअनुसार तयार गरिएको हो।त्यति मात्र हो, तर,यो अत्यन्त प्रभावकारी छ।बस यत्ति।

उर्ध्वाधर अक्षमा चरण १ र २, जसले निद्राको गहिराइलाई जनाउँछन्, REM निद्रा—एक सतही निद्रा—सँग सम्बन्धित छन् र करिब १५ देखि ३० मिनेटसम्म रहन्छन् भनिन्छ।

त्यसैले, पहिले उल्लेख गरिएको १७ मिनेटमा, म सुत्न जानुअघि करिब १ देखि ३ मिनेटको ढिलाइ समावेश गरेको छु। (मेरो प्रयोगहरूले देखाए कि १७ मिनेट त्यस्तो समय हो जब म उठ्ने सम्भावना सबैभन्दा बढी हुन्छ।)

यसरी, तपाईंले करिब १५ मिनेटको झपकी लिनुहुनेछ, जसले तपाईंको मस्तिष्कलाई ताजा बनाउनेछ। (परिणाम फरक हुन सक्छ।)

तपाईंले सावधान रहनुपर्छ, किनकि एकपटक तपाईं चरण ३ वा ४ मा पुग्नुभयो भने, उठ्न निकै गाह्रो हुन्छ।

यदि सम्भव भएमा, कुन समयमा उठ्दा तपाईंलाई सबैभन्दा ताजा महसुस हुन्छ भनेर हेर्न कृपया एक मिनेटको अन्तरालमा आफ्नो अलार्म सेट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

मलाई लाग्छ तपाईंले सही समय पाउनुहुनेछ।

सारांश

त्यसैले, बिहान निस्कँदा कृपया १७ मिनेट पहिले निस्कनुहोस्, हाहा।

मलाई थाहा छ यो अलि धेरै माग्नु जस्तो हो, तर कृपया यो गरिदिनुहोस्।

धेरै मानिसहरू यस्ता पनि छन् जो सामान्यतया निद्रालु हुँदैनन् र सिधै साइटमा जान सक्छन्, तर,

यदि तपाईं कहिल्यै पूर्ण रूपमा थकित हुनुहुन्छ र आँखा खुला राख्न सक्नुहुन्न भने, कृपया निद्रा लिनुहोस्!

तिमी ढिलो नै आइपुग्न सक्छौ।

मलाई लाग्छ इमान्दार भएर भन्नुपर्दा मलाई निद्रा लागेको थियो र त्यहाँ हुँदा म १७ मिनेटसम्म झुल्लिएँ।

दुर्घटना हुनुभन्दा यो धेरै राम्रो हो!

कुनै पनि समस्या बिल्कुलै छैन।

सबैजना सधैंझैं साइटमा आउँछन्, आफ्नो काम सधैंझैं गर्छन्, र घर फर्कन्छन्।

यही त दैनिक खुशीको सार हो!

तपाईंले केही गुमाएपछि मात्र त्यसको महत्त्व बुझ्न पर्खनु हुँदैन।

यसलाई गुमाउनु अघि कृपया बुझ्नुहोस्!

 

फेरि भेटौँला।