Halo semuanya.
Ini Enta.
Artikel ini merupakan repost^^
Beberapa hari yang lalu, seorang kenalan saya mengatakan bahwa tangannya mulai kejang karena panas.
Lalu, aku bergegas ke minimarket dan melihat permen garam serta tablet garam.
Akhirnya, saya pulang tanpa membeli tablet garam dan sejenisnya.
Pertama-tama, apakah Anda tahu berapa asupan garam harian yang disarankan?
Konon rata-rata sekitar 10 gram.
Ini hanyalah jumlah yang biasa dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari.
“Pada musim panas dengan suhu rata-rata 29 derajat, seseorang dengan berat badan 65 kg yang beraktivitas di dalam ruangan konon akan mengeluarkan keringat sekitar 3 liter dalam sehari.”
"Konon, jika bekerja selama 8 jam di pabrik dengan suhu tinggi, jumlahnya bisa mencapai 12 liter."(Dari internet)
Dengan mengasumsikan konsentrasi garam rata-rata dalam keringat sebesar 0,3%, kalikan angka tersebut dengan jumlah keringat yang disebutkan di atas.
3000 ml × 0,3% = 9 g
12.000 ml × 0,31 TP3T = 36 g
Inilah jumlah garam yang hilang akibat keringat.
Meskipun ini hanyalah dugaan, mari kita lihat kandungan garam pada tablet garam (termasuk permen) dengan menganggap perhitungan ini sebagai nilai batas atas dan batas bawah.
- Tablet Pengisi Garam (0,11 g)
- Lemon asin (0,08 g)
- dalam tablet (0,051 g)
- Tablet garam batu (0,04 g)
Kandungan garam pada berbagai produk tablet garam rata-rata sekitar 0,06 g! (Saya juga melihat berbagai produk lain selain yang disebutkan di atas)
Jika jumlah garam yang hilang oleh kami, para pekerja konstruksi, diperkirakan antara 9 g hingga 36 g, berarti kami harus mengonsumsi 150 hingga 600 tablet garam (termasuk permen garam).
Meskipun demikian, jika asupannya sudah cukup dalam kehidupan sehari-hari, seharusnya sudah mencapai sekitar 10 g, jadi,
Secara tepat, kurangi sekitar -10 g dari jumlah kerugian di atas,Jika diperkirakan sekitar 0–26 g, Kita harus menjilat 0–435 buah, hehe
Sepertinya bakal banyak orang yang asyik main tablet di lokasi kerja! w
Meski begitu, hal itu tidak realistis, bukan?
Lalu, bagaimana cara mengonsumsinya? Menurut saran saya, sebaiknya saat makan siang, pastikan untuk menghabiskan mie instan dalam cangkir beserta kuahnya.
Anda dapat mengonsumsi 4,8 g garam dari mi instan. (Asosiasi Industri Makanan Instan Jepang）
Meskipun hal ini sangat sulit tergantung pada seberapa banyak keringat yang keluar dan seberapa panas cuacanya pada saat itu, tapi ramen setiap hari!
Menurut saya, ini mungkin yang terkuat.
Tablet garam itu sama sekali nggak ada gunanya, sih w
Memang ada beberapa tempat yang memasang perangkat tersebut di lokasi kerja sebagai bentuk inovasi dan langkah pengamanan, tetapi sejujurnya, perangkat itu tidak berguna.
Kalau mau meletakkannya, tolong letakkan di sini.
Karena beratnya 0,35 g per butir, maka dengan mengonsumsi 6 butir di pagi hari (0,35 × 6 = 2,1 g), Anda bisa mendapatkan asupan 6,9 g saat makan ramen di siang hari.
Tapi, Tab Salt ini juga berupa gumpalan garam, jadi ukurannya kecil, tapi agak susah diminum w
Ada yang suka, ada yang tidak suka.
Aku benci itu www
Tapi kinerjanya memang bagus, ya.
Jika ada pekerja di lokasi yang menunjukkan gejala heatstroke dan datang ke posko, berikan sekitar 10 tablet Tab Salt ini dengan teh gandum, dan kondisinya akan cukup membaik.
Selanjutnya, dinginkan tubuh Anda.
Mungkin Anda berpikir seharusnya lebih banyak lagi, tetapi memang sulit untuk mengonsumsi lebih dari ini, jadi tidak apa-apa jika asupan garam dalam kehidupan sehari-hari Anda sedikit lebih banyak.
Namun, karena mineral juga diperlukan, minuman untuk mengisi cairan tubuh di lokasi kerja yang paling tepat adalah teh gandum!
Minuman seperti Pocari terlalu tinggi kadar gulanya, jadi tidak boleh diminum.
Minumlah teh gandum untuk memenuhi kebutuhan mineral!
Seperti yang saya tulis sebelumnya, pada akhirnya saya membeli garam dapur biasa dan teh gandum di minimarket.
Lalu, aku menyuruhnya menjilat garam sebanyak-banyaknya, lalu meneguk teh gandum untuk menelannya, dan aku membuatnya melakukan hal itu beberapa kali ww
Karena gejalanya masih ringan, saya bisa pulih kembali dalam waktu sekitar satu jam, tetapi jika terlambat, situasinya bisa menjadi sangat parah.
Saya juga sudah terbiasa dengan gejala heatstroke yang saya alami sendiri, jadi kalau merasa situasinya mulai agak berbahaya, saya langsung naik mobil, nyalakan AC dengan kencang, lalu minum teh gandum dan Tab Salt sebanyak-banyaknya.
Jadi, dalam waktu sekitar 30 menit, saya sudah pulih kembali. Ternyata saya cukup tahan terhadap panas, hehe.
Meskipun setiap orang berbeda-beda, di lokasi kerja disarankan untuk membawa garam murni atau produk sejenis Tab Salt yang disebutkan di atas.
Yang paling parah adalah mengunyah garam yang ditaburkan!? w
Dan mari kita makan ramen setiap hari!
Jika memungkinkan, makanlah 3 irisan tipis takuan setebal 3 mm sekaligus; karena kandungan garamnya setara dengan 0,32 g, maka jika makan 9 irisan, jumlahnya akan sedikit di bawah 1 g.
Akan menarik, ya, kalau perusahaan membagikan mi instan sebagai langkah pencegahan heatstroke??
Garam batu atau sambil minum Chablis, hahaha
Hah! Sambil mengunyah takuan...
Sampai jumpa lagi.
Saya pernah menyiapkan umeboshi sebagai langkah pencegahan heatstroke, tetapi karena para pekerja lereng bekerja sambil menggantung di tali, dan sekarang sudah tidak lazim lagi membuang biji umeboshi ke tanah, saya pun memasukkan cumi-cumi asin ke dalam kantong plastik saat bekerja di tali. Cumi-cumi asin dengan ukuran yang pas tidak merepotkan dan mendapat sambutan yang baik. Mungkin ada juga yang jadi pengen minum mulai siang hari, tapi...